（19） 開始實施懷孕；

（20） 宣布懷孕；

（21） 向父母請教有關(guān)經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

（22） 注意休息，白天也小睡片刻；

（23） 閱讀一本雜志（孕期方面的）；

（24） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

（25） 注意飲水；

（26） 再讀一本書；

（27） 參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；

（28） 定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；

（29） 參加孕早期培訓(xùn)班；

（30） 每日增加300~500卡熱量；

（31） 如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定；

（32） 記住可以給醫(yī)生打電話的時間標(biāo)志；

（33） 與當(dāng)?shù)氐膁oulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

（34） 做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量；

（35） 如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風(fēng)；

（36） 多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法；