現在孕育培養一個寶寶都不容易，所以夫妻雙方都希望生養一個聰明健康的寶寶。以下50條建議，對您的優生優育計劃，應該會有所幫助。

（1） 孕前看醫生，做檢查；

（2） 改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品；

（3） 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩并發癥的發病率，有助于快速分娩；

（4） 接受懷孕教育；

（5） 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

（6） 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；

（7） 提前3個月放棄使用化學避孕工具；

（8） 戒煙；

（9） 服用產前維生素（含葉酸）；

（10） 找一同伴與你一起開始健康生活方式；

（11） 留意月經周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預產期；

（12） 如果你要更換一名新醫生，請在孕前完成并去拜訪；

（13） 向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；

（14） 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在于你的工作和家庭環境中；

（15） 孕前請看牙科醫生；

（16） 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫院看病或體檢時，請告訴醫務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；

（17） 不要再清潔貓窩；

（18） 可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫生；