順利生完寶寶后，接下來就是新媽媽的產后恢復了。由于產婦在分娩時，消耗了大量的元氣，所以為了盡快恢復到產前的狀態，新媽媽在產后恢復期間，為了給身體補充營養，同時充足奶水時，一般都非常重視產后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐，水果成箱，罐頭成行，天天不離雞，頓頓有肉湯。光是這花樣聽著就補，但是合理嗎？其實，這樣大補特補，既浪費錢財，又有損于健康。不管怎么補還是要講究均衡，適量，才能恰到好處！下面第一寶寶育兒網給您整理。

　　首先，滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。據統計，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的2～5倍，糖尿病的發生可高出５倍。

　　其次，產婦營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。

　　那么，產婦的飲食怎樣安排才合理呢?

　　一般來說，分娩后1～3天，應吃容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利身體恢復。

　　過３天后，就可以吃普通的飯萊了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，還應注意飲食衛生，以防患胃腸傳染病。另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3～4個足矣，吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要，晚上可加一餐米粥或點心類。總之，孕婦在產后的飲食應注意適量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。

　　所以說產后新媽媽進補也不能太過，要做到營養均衡才是關鍵。此外，新媽產后恢復必知的八大飲食禁忌您也要知道。

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