【蛋白質是人體結構中的主角】

　　蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。在城市中生活的孕婦，除非素食主義者（且不愛吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反應劇烈的準媽媽們，一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質的需求并不明顯增加，因此不需要特別補充。

　　有些人怕懷上巨大胎兒及產后體形難以恢復，不敢吃比平時多的主食及肉類，其實這是過慮了。專家建議，懷孕6-7月時去做一次B超，如果不是大胎兒，就要攝入至少比平時多30%的熱量和蛋白質。

　　愛心提醒：

　　到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。

　　建議：

　　1、奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易于被人體吸收。

　　2、魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的蛋白質了。

　　其它維生素和微量元素量少作用大

　　其它維生素和微量元素在懷孕的需要都有所提高，但提高的比例相對前面提到的幾種為少。因人體都是微量需要，且廣泛存在于食物、飲用品之中，所以除非出現缺乏癥狀，或是一些并發癥的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊補充，只要保持平衡合理的飲食習慣，不挑食，不偏2食，我們大多可以在食物中得到所需要的量。

　　鋅質攝入不足可能導致孕早期流產，胎兒畸形等嚴重后果。一般來說，孕期鋅的攝入要比平時多40。

　　【缺碘會引起胎兒神經系統的缺陷】

　　其實補碘非常簡單，只要每周煲兩、三次海帶瘦肉湯或紫菜蛋花湯就行了。

　　碳水化合物是免疫細胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中。懷孕期是一個特別的時期，攝取充足均衡的營養對尚未出生的孩子的健康有著深遠的影響。這時，需要更多的碳水化合物、蛋白質和B族維生素，這些都需要從大米、玉米、面包等主食及肉類中獲取。

　　在醫生的建議下，孕婦可適量服用一些含有多種元素的營養補充劑，它們除了能夠給予孕婦必須的各種維生素、鈣等營養元素外，還具有β胡羅卜素、硒、鋅、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化劑。

　　注意：

　　1、懷孕期各種營養素的需求較平時有多多少少的提高，為了寶寶的健康成長，孕媽咪們應該注重學習營養知識和在飲食中補充營養。

　　2、不能一味求多，某些過量維生素也可能造成胎兒畸形、流產等不良后果。

　　3、如果要補充維生素、鈣片或任何藥物，最好在醫師推薦下補充，不要自行加藥。

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