懷孕期間孕婦需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)素才能保證胎兒的正常發(fā)育。其實(shí)在準(zhǔn)備懷孕階段就要開始補(bǔ)充各方面的營養(yǎng)，否則胎兒和孕婦自身的健康都會(huì)受到影響。懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意那些營養(yǎng)問題呢？懷孕期間又需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？第一寶寶小編整理了孕婦在懷孕前與懷孕期間的營養(yǎng)知識(shí)大全，希望能幫助到各位媽媽。
導(dǎo)讀：
一、懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意的營養(yǎng)問題
【懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意的營養(yǎng)問題】
1、讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)
孕前若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；而過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。
標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：身高（厘米）減110，所得差（公斤）即為標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、糾正營養(yǎng)失衡
孕前你可能出現(xiàn)過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動(dòng)物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機(jī)體營養(yǎng)失衡會(huì)帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。
【懷孕期間的營養(yǎng)知識(shí)】——孕期營養(yǎng)需要補(bǔ)充的幾種元素：
懷孕期間除了保持營養(yǎng)均衡之外，還要特別增強(qiáng)下列營養(yǎng)素的攝入：葉酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。
【葉酸是胎兒腦發(fā)育中的支柱】
葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
愛心提醒：如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。
建議：在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補(bǔ)充葉酸之外，食物中的葉酸會(huì)計(jì)師也相當(dāng)高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動(dòng)物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。