寶寶的降臨給整個家帶來喜悅，但對與新媽媽來說，是快樂與痛苦伴隨的。一方面，初為人母，幸福感上升；另一方面，身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋，也難免讓她們抱怨。所以新媽媽的產后恢復很重要。經常會有新媽媽在抱怨，生完寶寶后身體大不如從前了，經常這痛那痛。專家指出這些癥狀多是由缺鈣造成的，如能在產前產后正確補鈣，煩惱就會迎刃而解。那補鈣要怎么補才有效呢？下面第一寶寶育兒網小編為您整理。

　　專家指出，因為母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產后就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。

　　中國營養學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，為了不影響孩子的生長發育，營養專家建議，產婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。

　　喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產婦可以適當補充。另外，產后一定要注意多休息，多曬太陽。

　　需要指出的是，胎兒所需要的鈣，其中80%是在妊娠的最后3個月蓄積的，此時孕婦的鈣吸收率也大大提高，相當于平時的兩倍，所以補鈣不能忽視這段時間。當然，妊娠期間補鈣很重要，但也要適量，具體怎么補還是要根據個人體質，聽從醫囑。

　　所以說產后新媽媽補鈣要藥補食補同時進行，才能達到正真補鈣的效果。此外產后預防貧血可多吃雞蛋，如果您還有任何疑問不妨登錄我們的網站留言，相信您一定能得到滿意的回復。