新媽媽產后恢復一直是女性最關注的事情，產后肥胖的原因產生是多種多樣的。但產后減肥的方式卻有局限性，運動減肥又不合適，那該用什么方法減肥呢，對于忙于照顧寶寶和整個家的新媽媽來說真的沒時間管理自己。其實只要新媽媽在產后合理的安排早中晚的飲食就可以輕松的瘦身，下面第一寶寶育兒網小編給大家推薦幾款產后能減肥的食譜!

　　產后減肥食譜一

　　早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　　午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

　　晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

　　下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

　　產后減肥食譜二

　　早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

　　午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

　　晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　　產后減肥食譜三

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

　　產后減肥食譜四

　　早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

　　晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。

　　產后減肥要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還要限制攝入過多的主食和脂肪。

　　以上是4款產后減肥食譜，可以每日更換食譜，使營養更均衡。但要注意，產后減肥要根據食譜慢慢來，不能急躁，否則身體得不到很好的恢復，哺育嬰兒時營養也跟不上，這樣就得不償失了。除了小編介紹的減肥食譜，還可看看光鮮亮麗的明星們是怎么減肥的。如果您還有任何疑問不妨登錄我們的網站留言，相信您一定能得到滿意的回復。