黑木瞳

　　用一句話來總結黑木瞳的減肥方法就是“健康減肥”。每天3頓按時定量進餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時補充體內蛋白質。配合適量的運動、黑木瞳會選擇瑜伽等運動、運動量不會太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進血液循環、完成新陳代謝，達到保持身材的作用。同時保持愉快的心情也很重要，及時舒緩壓力，體內的自律神經才能平衡，身體機能才能正常運轉。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元氣恢復！

　　黑木瞳自身并沒有減肥的意識，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機能保持在一個良好的平衡下，不用刻意的進行減肥，也能擁有好身材！

　　廣末涼子

　　廣末涼子產后得以迅速恢復身體的重要原因就是“素食至上”原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補充體內蛋白質，會選擇魚等肉類食物。同時廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發酵而成的，具有低熱量高營養價值的特點。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預防減肥中易出現的便秘情況哦！

　　土屋安娜

　　已經是二個兒子的媽媽的土屋安娜對于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運動量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對于產后恢復有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對飲食的要求也非常苛刻，盡量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對于泡澡減肥頗為喜愛，泡澡的過程中不僅能消除疲勞，同時可以催進血液循環、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！

　　筱原涼子

　　筱原涼子的產后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話題。針對下半身進行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點！校正骨盆的訓練可以修復彎曲變型的骨骼，促進血液循環，使代謝正常良好的運轉，在訓練的過程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實。

　　辻希美

　　在早安少女時期，還有少許嬰兒肥， 自從嫁給杉浦太陽生完BABY后，辻希美擺脫了稚嫩，變得成熟有女人味，十足的辣媽！辻希美的減肥方法很簡單，總的概括為:

　　1飲食：決絕外食，親自下廚；多食青菜，拒絕油膩；多喝湯，有飽腹感，減少米飯等攝取量，白菜豆腐湯就是最佳選擇之一。

　　2運動：用走路代替運動，在日常生活中盡量步行，不但能消耗熱量，更能防止運動不當而產生的肌肉塊。做家務，親力親為，在收拾屋子、做料理的過程中隨時隨地消耗脂肪熱量。

　　真矢美紀

　　早上起來必須要喝杯綠茶，不僅可以提神，更能激活身體技能，有效的促進代謝。

　　早飯必不可少，清淡的素食是真矢美紀的最愛。

　　平時無論多累，坐下的時候都要保質正確的上體直立的姿勢，收腹挺胸，有效的可以防止腹部“游泳圈”的產生，并能很好的拉伸腰部線條。

　　以上就是日本明星“辣媽”產后瘦身的佼佼者，同時想要輕松產后恢復也可以借鑒芒果臺當家主持李湘產后恢復的辦法，找尋最適合您體質的。果您還有任何疑問不妨登錄我們的網站留言，相信您一定能得到滿意的回復。