產后身材恢復永遠是新媽媽的主課題。而對于新媽媽來說，產后恢復又是件艱難又痛苦的事情。所以能否迅速回到懷孕前曼妙的身材，擺脫“游泳圈”纏身，是每個新媽媽一直不斷追求的夢想，也是最終目標。但產后減肥并不是那么容易的，要持之以恒的態度才有效果。為了更好的激勵新媽媽們，下面第一寶寶育兒網小編就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身“辣媽”，讓我們一起學習下他們快速瘦身秘訣！

　　安室奈美惠

　　為了迅速瘦身，安室奈美惠產后進行大量的肌肉訓練以及有氧運動，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓練，來拉伸身體線條，輔助運動減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進體內脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強血液和淋巴循環，促進新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D，調節鈣磷代謝。

　　松島菜菜子

　　已經是幾個孩子媽媽的松島菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評選為“最想成為的日本女藝人”之一。松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營養均衡攝入同時，不過分的進行進補，讓體重控制在合理的范圍內，這樣有助于產后恢復。

　　菜菜子推舉“小碗進食”法，進餐時選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會容易產生飽腹感，食量會變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進代謝、排出體內油脂也是菜菜子的減肥心得哦！

　　竹內結子

　　為了迅速恢復產后身材，竹內結子十分重視骨盤恢復。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內液體。生產過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，為了防止身體走樣、內臟和子宮下垂等癥狀，竹內結子會做盆骨練習操，鍛煉陰道等恢復產前狀態，為了更好的達到瘦身效果，還搭配產后盆骨恢復帶！