產后女性恢復很關鍵，也有很多講究。很多生過寶寶的媽媽們都說：女人生孩子就像是人生中“小死”了一場。的確，很多媽媽一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼，即時寶寶出來那一刻是喜悅的。分娩還是項體力活，產后媽媽精力和體力大量損耗，因此要做好保健工作，這樣才能產后恢復的快，那下面第一寶寶育兒網小編就為大家介紹，注意這12點，讓您產后恢復好又快!

　　1、產后4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

　　2.惡露產后2周后會越來越少，如果量沒有減少，要看醫生。

　　3.傷口順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。(剖產沒說)

　　4.屁屁坐浴惡露干凈后用開水涼后溫度在40~50度，倒在干凈的專門用來洗PP盆里，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿并攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。并在水中坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。(我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是臟的。)

　　5.產婦房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹。

　　6.產婦容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完后要立即穿上，然后是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷(軟毛的)。

　　7.坐月子不是躺月子，順產后6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。

　　8.吃原則：均衡全面

　　1) 產后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中 出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。

　　2) 產婦一定要吃熱的蔬菜。熱的水果(放在熱水里溫一下)

　　3) 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會一直不干凈。

　　4) 紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

　　5) 喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。

　　9. 保護乳房

　　1) 用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的堿性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙好后擦乳房。不要用紗布，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一點在乳頭上，保護乳暈。

　　2) 小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。

　　10. 順產2個月，剖腹3個月后才能有性生活，并注意避孕，剛生完小孩再去刮宮對子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。

　　11.頭發醫生建議要剪短，因為產后激素水平下降很快，會成把掉發，頭發長的話肯定比短發要看起來掉得多。再者，產后7~10天才能洗頭，加上大量出汗，頭發長捂著肯定難受。產婦頭發可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。

　　12.補充一下，乳墊要及時更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其余都要蓋好被子，保暖是最重要的，產后體虛感冒了不容易恢復。產后避孕只能用套套。

　　以上就是幫助新媽媽產后恢復的需要注意的12點。另外，產后補鈣要“藥食”同補您知道嗎？如果您還有任何疑問不妨登錄我們的網站留言，相信您一定能得到滿意的回復。