如何幫助寶寶建立健康的生物鐘，設計正確的0-1歲寶寶作息表，讓寶寶健康的成長發育，這是每個家長的愿望。經過育兒專家和育嬰師多年的經驗總結，大致整理了一套行之有效的方法。具體的作息表如下。

　　寶寶早上醒來后

　　先讓寶寶喝點溫水。清晨讓寶寶聽點活潑的音樂，有助于調節情緒。 

　　上午8點～11點

　　是進行一些創造性思維活動的最佳時間，可以讓他進行一些簡單的腦力活動，比如玩游戲、看圖說話、學習數字等。

　　上午11點～12點

　　適合教寶寶一些稍有難度的東西，比如顏色辨別訓練、進行數字簡單加減法等。

　　中午12點～下午2點

　　可以在寶寶午飯后讓寶寶來個短暫午休。

　　下午2點～4點

　　會出現所謂的"下午低沉期"，可以給寶寶講個小故事或做些有趣的閱讀。

　　下午4點～6點

　　思維又開始活躍，適合讓寶寶聽一些詩詞及有趣的兒歌。

　　下午5點～7點

　　讓寶寶做些鍛煉有助于寶寶在晚上順利入睡并提高睡眠質量，所以把寶寶的活動時間安排在此時是較為明智的。

　　晚上7點～9點

　　人體經過一天勞累，各臟器活動變慢，可以讓寶寶聽一些舒緩的音樂，學一學簡單的語言。教寶寶養成在睡覺之前洗個溫水澡的習慣，這樣有助于寶寶晚間的睡眠。

　　為了幫助寶寶建立一套健康的睡前模式，一般應該在寶寶3個月之前讓寶寶逐漸形成習慣。

　　給寶寶洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；喝奶后不要馬上入睡，應安靜半小時左右；與寶寶說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲；關燈，此后不要再打擾寶寶。您還可以閱讀“父母必讀 0-1歲寶寶智力成長參照表”。