寶寶剛出生那會(huì)兒似乎總是處在吃飽就睡的狀態(tài)，貌似一天到晚都在睡。隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，身體機(jī)能逐漸發(fā)育成熟，寶寶的活動(dòng)時(shí)間也會(huì)增多，睡眠時(shí)間也會(huì)慢慢減少。那么怎樣判斷不同年齡的寶寶一天睡多長(zhǎng)時(shí)間好呢？各月齡寶寶睡眠時(shí)間多少算正常呢？
0到3歲寶寶睡眠時(shí)間表
◆新生兒期
新生兒期每天平均睡眠時(shí)間為18小時(shí)(范圍16～20小時(shí))，每個(gè)睡眠周期約45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺(jué)，從一個(gè)睡眠周期進(jìn)入另一個(gè)周期，每2～4小時(shí)醒來(lái)要吃奶，并睜開(kāi)眼睛，醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，對(duì)晝夜節(jié)律沒(méi)有概念。
◆1～3個(gè)月
1～3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右，白天建議睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間要睡10～11小時(shí)。這就是說(shuō)，寶寶除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺(jué)。
◆4～6個(gè)月
4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右。
嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來(lái)決定。把正在睡覺(jué)的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。
愛(ài)運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類(lèi)嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂(lè)。
安靜的嬰兒白天愛(ài)睡覺(jué)，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周?chē)澜缁顒?dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間才開(kāi)始逐漸減少。
一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。
◆7～12個(gè)月
7～12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺(jué)的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)。下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。
在這個(gè)階段月齡的嬰兒中，很少有一覺(jué)睡到天亮而不醒的。一般都要醒來(lái)2～3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。
總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)。睡眠時(shí)間過(guò)少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。
◆1～3歲（幼兒期）
1～3歲寶寶每天平均睡12～13小時(shí)，夜間能一夜睡到天亮，白天覺(jué)醒時(shí)間長(zhǎng)，有固定的2～3次小睡時(shí)間。
溫馨提示：由于寶寶睡眠長(zhǎng)短存在個(gè)體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說(shuō)的睡眠時(shí)間僅供參考。（"美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)"睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)）
只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長(zhǎng)發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時(shí)也是正常的。
如果寶寶睡眠容易醒、總愛(ài)翻身、或者睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能是寶寶睡眠不足，應(yīng)查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。您也可以閱讀“嬰兒不睡覺(jué)怎么辦?如何訓(xùn)練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠?”