對于女性朋友來說，知道自己的排卵期，是備孕的必備功課。但是，又有很多因素會影響我們每月的排卵，導致排出的卵子不成熟或者甚至不排卵。那么，我們在日常生活中可以通過吃哪些東西來改善這種情況，促使我們的卵子順利排出呢。

　　女性備孕期間吃什么促排卵

　　谷類食物

　　很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導致。谷類食物里面含有大量的植物雌激素，在日常生活中應該多吃些谷類食物，可以促進女性的排卵。當然啦，除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的植物雌激素，因此經(jīng)常會出現(xiàn)不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

　　豆類食物

　　生活中含有植物類雌激素的食物除了谷物類還有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆可是一種具有很好的促卵泡發(fā)育的功效的食物，同時還能夠補充雌激素，所以很多專家都建議我們的女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應該多吃黑豆，這樣子都可以刺激雌激素的分泌噢。（有關(guān)排卵的一些知識）

　　湯類食物

　　野生甲魚湯：也就是人們常說的水魚湯，它具有促進卵泡發(fā)育的功效，因此對促進卵子排出也有很大的功效。因為對于很多女性來說，無法排出卵子可能是因為卵泡發(fā)育不完全。因此，水魚湯對于這一情況也有很大的改善作用。除此之外，水魚湯還具有良好的行氣通滯、活血化淤的功效，不但可以很好的促進卵泡發(fā)育，同時對女性朋友的各種不排卵的癥狀都能帶來很好的緩解以及調(diào)理。

　　先天歸一湯：如果你在不排卵的同時還沒有來大姨媽，那么這個湯對你將會很有幫助，多喝能夠調(diào)經(jīng)育子。

　　做法：取當歸36克，白術(shù)、獲多、生地、川穹人參各30克、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經(jīng)本行服5劑，月經(jīng)行后，再服5劑。

　　紅糖生姜湯：紅糖250克、生姜末150克，隔水蒸30分鐘，分7份，從月經(jīng)干凈后的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。

　　備孕媽媽對吃什么促排卵的看法

　　柴小姐：我覺得多吃豆類食物確實是有必要的，但是與此同時還應該少吃高熱量高脂肪的食物，這樣身體才是真的好了，對于備孕也很有好處。

　　王女士：雖然都說要多攝入高蛋白的食物，但是我覺得也應該注意要適量，東西再好，吃多了也沒好處。

　　陳女士：我以前備孕的時候就經(jīng)常和那個水魚湯，我覺得還蠻有用的。

　　總的來說，能夠促進排卵的食物便是含有大量植物雌性激素的食物。當然啦，除了這些特定的食物外，備孕媽媽們平時也應該多吃魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，身體好了，備孕自然輕松啦。您還可以閱讀“如何知道自己有沒有排卵”，了解更多的排卵受孕知識。