3.均衡很重要：坐月子期間除了補品受到重視外，桃園醫院婦產科主治醫師呂理政也表示，其它的食物攝取也很重要，每天都要有新鮮、當季的蔬果，才能吃得均衡，同時預防便秘發生。另外，因為攝取過多鹽份會影響水份代謝，所以太鹽或腌制類的食物暫時不宜食用。另因產婦身體較虛弱，所以太過生冷的食物例如：白菜、西瓜也建議暫不食用或少量食用。

　　4.考慮少量多餐：產后媽媽多半時間都是在休息，或只是做做簡單家事，自然不是那么容易餓，所以可以考慮一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式來進食。

　　5.水份的攝取：從懷孕后期開始，媽媽就因為水份代謝差的關系，易造成水腫現象，坐月子期間即是希望讓水份好好排除，依循民間婆婆媽媽坐月子說法，認為如果媽媽一下子喝進滿肚子水，擔心松弛的肚皮形成小腹，所以建議口渴時，可以采多次小口方式喝水。

　　另外，有些婆婆媽媽建議，可以至中藥店購買觀音串來煮水喝，具有止渴的功效。如果喂母乳的媽媽，可分多次喝些湯湯水水的發乳食物，以增加乳汁。不過，莊醫師也強調，在中醫學里并沒有產婦不能喝水的記載，因此民間說法較無醫學上的根據。

　　6.坐月子中心或料理外送：如果家中無人手可以幫忙，可考慮至專業的坐月子中心坐月子或訂購料理外送，讓別人幫你解決準備坐月子期間煩瑣的料理問題。

　　身體照顧很重要

　　媽媽生產之后，身體照顧也是坐月子重點內容，包括有子宮收縮、惡露排除、傷口復原、乳房護理、恢復體力，以及一般的清潔保養工作。

　　1. 幫助子宮收縮、惡露排除

　　2. 傷口復原

　　3. 乳房護理

　　4. 恢復體力

　　5. 清潔工作

　　6. 綁腹帶

　　以上就是產后恢復初期的調養方法。產婦如何預防“產后風”你知道嗎!如果您還有任何疑問不妨登錄我們的網站留言，相信您一定能得到滿意的回復。