產(chǎn)后恢復(fù)對新媽媽來說很重要！過去女性由于生育子女數(shù)多、科技不發(fā)達，生活各方面都較現(xiàn)代人辛苦，因此坐月子階段，可說是難得的休養(yǎng)時間，加上以前醫(yī)藥不發(fā)達，因此要如何讓虛弱的產(chǎn)婦不生病是很重要的事。反觀現(xiàn)代，各方面都進步太多，產(chǎn)婦受到的威脅相對減少，而且禁忌也隨著時間慢慢破除。唯獨不變的是，生產(chǎn)時體力的耗費、懷胎十月的身心改變，不管過去或現(xiàn)在的媽咪，都需要利用產(chǎn)后恢復(fù)期間來復(fù)原身體，迎接新生活的到來，也因此多數(shù)人仍舊相信坐月子做得好，可換來日后的身強體壯。

　　產(chǎn)后恢復(fù)對新媽媽來說很重要！過去女性由于生育子女數(shù)多、科技不發(fā)達，生活各方面都較現(xiàn)代人辛苦，因此坐月子階段，可說是難得的休養(yǎng)時間，加上以前醫(yī)藥不發(fā)達，因此要如何讓虛弱的產(chǎn)婦不生病是很重要的事。反觀現(xiàn)代，各方面都進步太多，產(chǎn)婦受到的威脅相對減少，而且禁忌也隨著時間慢慢破除。唯獨不變的是，生產(chǎn)時體力的耗費、懷胎十月的身心改變，不管過去或現(xiàn)在的媽咪，都需要利用產(chǎn)后恢復(fù)期間來復(fù)原身體，迎接新生活的到來，也因此多數(shù)人仍舊相信坐月子做得好，可換來日后的身強體壯。

　　如果，你即將生產(chǎn)，那幺就好好規(guī)劃一下你的坐月子方式；如果，你第一胎月子沒做好，建議第二胎時重新補救；如果，暫時不再生育，則不妨利用每個月的生理期過后依照坐月子飲食，做個小月子。

　　坐月子怎么吃？

　　有關(guān)坐月子期間的飲食真是一門大學問，基本上“均衡、營養(yǎng)、避生冷”是最主要的原則。如果媽咪產(chǎn)后因為活動力減少，食欲不佳，那幺不妨再以少量多餐的方式，只需讓自己補充足夠的營養(yǎng)，但不致于“補”過頭，一個月下來體重直線上升。

　　1.食物料理內(nèi)容建議：基本上米酒、麻油、姜三樣材料，是坐月子期間最常采用的素材。米酒有活血、促進血液循環(huán)的作用，但由于酒精對子宮的收縮有抑制的作用，會延長子宮收縮復(fù)原的時間，一般建議媽媽分娩一周內(nèi)，最好避免食用含酒精類烹調(diào)的食物。

　　麻油含有大量的多元不飽和脂肪酸有預(yù)防血管硬化，促使子宮收縮的功效。生姜具有健胃去寒的作用，可以促進食欲、增加新陳代謝。所以采用“坐月子三寶”，加以高營養(yǎng)價值的豬肝、腰子、雞、新鮮海產(chǎn)等等食材就可以變化出許多坐月子期間常見的補品。

　　如果平常就滴酒不沾的媽咪，也可以采不加酒的方式來料理，或是使用公賣局最新推出的米酒水。婦幼醫(yī)師中醫(yī)科中醫(yī)師莊雅惠建議，其實坐月子藥膳只需加少量米酒，目的是去除腥味、增加血液循環(huán)，并非一定要使用整鍋的米酒。

　　2.產(chǎn)前先準備：莊醫(yī)師表示，由于每個人的體質(zhì)都不同，藥膳進補的方式、份量也會不同，最好是利用產(chǎn)前就請中醫(yī)師根據(jù)媽咪的體質(zhì)，給予合適的建議，同時在產(chǎn)前就備好坐月子期間所需的中藥材，坐月子時就能輕松地處理各種食補藥膳。若不是很有料理概念的媽媽，可以至書店找找坐月子食譜，相信可以幫助你變化更多的吃法。

　　如果是自已做月子的媽媽，最好事先將材料分小包放好；煮東西時，每次可煮一兩天份，多的先冰冷凍庫，要吃時再重新燉煮；至于保鮮期短的食物，則事先將菜單寫好，請先生下班時幫忙采購，甚至也能寫好料理步驟，請先生下廚。