專家研究發現，女性在懷孕之后會出現懷孕反應，而懷孕反應則是增加體重的主要因素。因為孕婦由于受到了懷孕反應的影響，在懷孕反應之后就會出現爆食情況，這樣就會造成肥胖。所以女性過了懷孕反應后就要控制體重，每周不能超過1斤。下面一起看看關于孕期控制體重小訣竅吧。

　　1、飲食日記

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

　　2、每天量體重

　　體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。

　　于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

　　3、飲食過量，隔天少食

　　很多人無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。這種情況下，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

　　4、設一天解禁日

　　了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

　　5、了解食物卡路里量

　　從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

　　6、體重曲線圖

　　每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

　　7、可突顯曲線的孕婦裝

　　孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓孕媽媽疏于注意變形的體態。所以，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

　　8、想象產后瘦身的辛苦

　　減肥，對于女孩而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。