小S也有公開過自己的懷孕瘦身減肥食譜，僅供參考

　　懷孕后第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

　　懷孕后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　接下來懷孕后的3周瘦身減肥食譜：

　　第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。

　　功能：排除體內(nèi)毒素。

　　第二周：豬腰、燉品。

　　功能：補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。

　　第三周：麻油雞。

　　功能：溫補作用。

　　孕期營養(yǎng)誤區(qū)

　　誤區(qū)1：天天靚湯不少，這個最滋補

　　可以肯定的是，女星都不會重復吃這一天的餐單，我們只能拿它作為參考，這是見仁見智的問題，一定要根據(jù)自身的情況合理搭配飲食。

　　想要苗條，懷孕期飲食有幾點誤區(qū)要避免——

　　(1)天天靚湯不少，這個最滋補

　　不少孕婦天天燉湯，只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養(yǎng)肯定不夠。

　　誤區(qū)2：只吃菜不吃飯，怕長胖

　　(2)只吃菜不吃飯，怕長胖。

　　“主食對于孕婦來說，必不可少。很多孕婦怕長胖，米飯、面吃得太少。”孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個營養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應該占到全天食物的2/3。

　　誤區(qū)3：多吃水果，孩子出生后皮膚好

　　(3)多吃水果，孩子出生后皮膚好

　　從產(chǎn)科營養(yǎng)門診的營養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看，一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會超標。因此，一天兩份水果就夠了。

　　所以說，孕期如果不想太長胖，飲食上面一定要特別注意。看到那么多女明星都懷孕不發(fā)胖，就知道孕期食譜的重要性了，如要你也想產(chǎn)前產(chǎn)后也有好身材的話，可以參考一下星媽們的孕期菜單哦。建議大家閱讀6招讓孕婦既補充營養(yǎng)又不發(fā)胖，平時多關注孕婦食譜專題。