有些父母平常自己就是個夜貓子，孩子也有樣學樣，自然也睡得很晚。小孩跟大人不一樣，孩子剛好處在身體發育的關鍵階段，正是長身體的時候，如果睡不好覺，就有可能長不高，因此，如果希望孩子長得高的話，首先就要保證孩子有良好的睡眠！

　　孩子睡覺的最佳時機

　　孩子在生長發育的關鍵階段最好是在晚上8:30前就上床，最遲不要超過晚9:30，睡前給孩子講講故事，幫助孩子睡眠。同時盡量能夠做到早上7點以后再起床，保證至少10個小時的睡眠。

　　通常來說，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，要是在這兩個時間段內，孩子沒有睡著或者已經醒了，就有可能錯過長高的黃金時期。

　　1、孩子一天需要睡多久？

　　嬰兒：需要16~18小時

　　學齡前兒童：每天需要11~12小時睡眠

　　學齡兒童：需要至少10小時睡眠

　　青少年：則是9~10小時

　　成年人：為7~8小時

　　很多孩子每天缺半小時到一小時睡眠。雖然這個數據很小，但是睡眠時累計的，睡眠就類似于任何債務一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累，長期下來就會造成注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。

　　2、孩子建立良好的睡眠習慣

　　爸爸媽媽需要在寶寶的嬰兒時期就幫助孩子建立睡眠習慣。不要讓孩子養成喝著奶睡覺的習慣，也可以讓孩子在還沒有睡覺的時候就先在床上躺一會，醞釀一下睡覺的感覺。

　　作為爸爸媽媽，最好是在孩子還小的時候就給孩子養成一套正確的睡眠方案，讓孩子每天按照這個時刻表來休息，這樣才能最大限度的生長發育。

　　3、讓孩子的睡眠有規律

　　在寶寶3個月大時，就可以培養孩子有規律的睡眠習慣了。對于10歲以下的孩子，最好的做法就是讓孩子能夠在九點鐘之前就睡覺。

　　4、孩子房間的光線不宜太明亮

　　褪黑素對光線敏感，但是褪黑素對孩子的睡眠有非常大的關系，所以在晚上，特別是在孩子睡覺前，應減少孩子房間的光線，那么就會讓他有更好的睡眠。

　　睡覺前最好不要讓孩子在床上玩手機和平板電腦，這會影響到孩子褪黑素的分泌，從而影響孩子的睡眠，影響孩子的長高大計。您也可以閱讀“如何讓幼兒夜間獨自睡眠”，了解更多寶寶成長發育知識，第一寶寶育兒網祝愿每一位寶寶健康成長！