中國人自古以來都有做月子的習慣，按照中國的傳統(tǒng)習俗，如果女性在坐月子期間沒有調(diào)養(yǎng)好的話，以后會留下很多后遺癥。女明星們也是如此，但是明星坐月子除了會注重營養(yǎng)之外，同時也會想達到瘦身的效果。下面跟著第一寶寶小編一起看看小S坐月子食譜大全吧！

　　小S產(chǎn)后月子餐

　　她在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，因為水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，從而加重水腫狀況，不利于瘦身。她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。以小S一天的食單為例：

　　早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；

　　午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；

　　晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。

　　其中，少食多餐是產(chǎn)后瘦身飲食黃金定律。一日多餐使養(yǎng)分攝取不容易受損，而且攝入的熱量會更少。很多新媽媽既害怕營養(yǎng)不足以供給哺乳，又擔心身材難以恢復，少食多餐正好可以解決這個難題。如果按照產(chǎn)婦每天需要攝取的總熱能為2600-2800千卡計算，分為5-6次進食最合適。

　　除此之外，三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食，從而控制熱量攝入。從第二周起吃些恢復元氣的食物，例如喝鱸魚湯排除體內(nèi)毒素，吃豬腰補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)，而臺灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞，具有達到溫補的功效。以下是小s產(chǎn)后一周(1-7天)的月子餐。

　　早餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。10點：生化湯50CC，紅豆湯一碗。

　　午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。3點：生化湯50CC，紅豆湯一碗。

　　晚餐：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗。宵夜：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、？？、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味？湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。

　　小S產(chǎn)后第一周飲食安排：

　　產(chǎn)后第一周飲食原則：以清除惡露、促進傷口愈合為主

　　產(chǎn)術(shù)后約24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。（產(chǎn)后瘦身消腫小絕招_產(chǎn)后消腫食譜推薦）

　　最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。

　　豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

　　甜點也可以幫助排除惡露。

　　子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

　　魚、維他命C有助傷口愈合。

　　因失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補血。

　　藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

　　四點不宜：

　　術(shù)后24小時內(nèi)禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。

　　避免油膩的食物。

　　避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

　　所以說，女性坐月子，并不能一味的補充營養(yǎng)，否則會讓多余的營養(yǎng)變成肥肉，只需要根據(jù)身體的需要，合理安排飲食即可，這樣不但可以快速恢復體力，同時還能達到瘦身的效果。大家要記住產(chǎn)后節(jié)食不可取，產(chǎn)后瘦身飲食牢記四法則，平時多關(guān)注產(chǎn)后減肥專題。