很多新媽媽會發現，照顧寶寶雖然會很累，卻怎么也瘦不下來。再看看女星們，一個個坐完月子就差不多恢復了之前的身材，到底女明星是怎么做到的呢？下面第一寶寶小編給大家整理了女明星最受歡迎的產后瑜伽5招，讓大家在育兒的同時還能瘦身哦，下面一起來學習一下吧！

　　邊做瑜伽邊帶寶寶，兩手抓兩手都要硬

　　一、逗寶寶玩

　　當寶寶還不會坐起來，只能躺著的時候，可以一邊逗寶寶笑，一邊在寶寶的上面做瑜伽。

　　1、跪立于床上(或瑜伽墊)上，雙手撐起身體，使身體與平面平行，這時寶寶就在你的身體下方；

　　2、左手向前平舉，同時右腳往后伸直抬起，均勻呼吸，保持3-5秒；

　　3、左手右腳放下，換右手與左腳。如此重復10組。

　　這一組瑜伽動作可以鍛煉四肢的力量，做四肢動作的同時注意腰部和腹部的力量，可以消耗腰腹部的脂肪，讓你孕期最容易長胖的幾個部位都得到鍛煉。關鍵是，做這一套動作的同時，你還可以一邊逗寶寶笑。

　　二、看孩子玩玩具

　　當孩子在玩玩具的時候，媽媽不能走開，因為你得保證孩子的安全，但你也不能閑著。

　　1、站在孩子旁邊，左腳抬起，雙手抱住左腿膝蓋，右腳單腳獨立保持3-5秒；

　　2、左腳向前伸直，與地面平行，同時雙手向兩側伸展，保持3-5秒；

　　3、放下手腳，換另一側。如此重復10組。

　　這一組瑜伽動作主要鍛煉下肢的力量，同時腹部也需要用力來配合動作，所以對腹部的力量鍛煉也是非常有利的。這一組動作可以在你要照看孩子，而孩子并沒有纏著要與你親密接觸的任何時候進行。

　　三、做房間安全檢查

　　孩子學爬了，房子里的每一個小角落都必須保證沒有硬幣、別針等危險零件，每隔一兩天媽咪都必須全屋徹查一次，當然你也不能放過這個減肥的好機會。

　　1、跪立于地面，雙手支撐身體，使身體與平面平行；

　　2、大腿慢慢坐在小腿上，同時雙手往前伸展；

　　3、身體逐漸壓低，慢慢趴在地面上，這時眼睛可以檢查床底下、桌子下、沙發下是否有危險物品

　　4、檢查完后腰部緩慢立起，呈跪立姿勢。如此更換不同的地方檢查，直至檢查完畢。

　　這組瑜伽動作主要是伸展上身的各個器官，腰腹部和手部動作幅度較大，對消除腰圍線上和手臂脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實度。

　　四、給寶寶撿東西

　　寶寶幾個月大就開始喜歡上把玩具拿起來，扔地上，再讓媽媽撿起來讓他再扔，樂此不疲。當媽媽的千萬別為此煩惱哦，這其實也是寶寶給你的一個鍛煉的機會。幫寶寶撿東西的時候，你可以這樣做：

　　1、站立在寶寶身旁，雙腿打開與肩同寬；

　　2、上半身彎曲，雙手撿起地上的玩具，同時深呼吸；

　　3、身體立起，上半身轉向寶寶，并把玩具遞交給寶寶。

　　這個動作主要鍛煉媽咪的腹部，產后仍然“大腹便便”的媽咪應該抓緊機會多做這一套動作。

　　五、教寶寶學站學走

　　寶寶學站學走，必然要依靠桌子椅子作支撐物，從今天開始，用你自己的身體來做寶寶的支撐物吧!教導孩子、瘦身減肥兩不誤!（“胖媽媽”推嬰兒車跑步可成功瘦身）

　　1、雙手和膝蓋著地，頸部和脊柱成一條直線平行于地板；

　　2、寶寶在你后面，你就抬起一條腿讓寶寶抱著，寶寶若在你前面，你就伸展一只手讓他抱著；

　　3、隨著寶寶緩慢走動，可以適時“換手換腳”，讓寶寶隨時都有支撐物。

　　孩子把媽媽的身體當作支撐物，他的體重和不停搖晃，對媽媽的手臂和腿部施加了力量，從而達到鍛煉手部和腿部力量的效果。

　　新媽媽們不要再為自己的肥胖找借口了，只要堅持，隨時隨地都可以找到瘦身的機會哦。大家不防試試上述女明星們推薦的幾個小方法，一定可以消磨你的脂肪，還你完美的身材。大家要了解關于產后健康瘦身，切勿走進誤區，平時多閱讀產后減肥專題。