減肥過程中一項(xiàng)重要的任務(wù)就是給身體消腫，產(chǎn)后媽咪因?yàn)閼言械脑颍援a(chǎn)后有些時(shí)日還是會(huì)有些水腫，怎么去除水腫呢？即便是水腫恢復(fù)后，減肥也不要忘記每天消消腫，因?yàn)槿嗣刻旎顒?dòng)，站著坐著一天了，總是會(huì)有些水腫，水腫會(huì)讓某些部位看起來胖一些的。產(chǎn)后瘦身應(yīng)該消腫，如何消腫？看看第一寶寶小編為您準(zhǔn)備的如下內(nèi)容。
產(chǎn)后減肥應(yīng)在瘦身前先消腫
有的人雖然體重已經(jīng)減下去了，但身體還有點(diǎn)腫腫的。所以，要減肥，消除浮腫同樣重要。結(jié)實(shí)而富有彈性的身體，優(yōu)美沒有贅肉的曲線，這樣完美的身材，誰不艷羨呢？但是，東方人和西方人不同，更容易浮腫，所以良好的體形很難達(dá)到。易浮腫的體質(zhì)用一般的減肥方法不怎么見效，如果知道了自己屬于容易浮腫的體質(zhì)，有的放矢地調(diào)整體重，就能輕松減去5公斤，而且，不用做大量的運(yùn)動(dòng)，也不用忍受節(jié)食之苦。（產(chǎn)后怎樣減肥排毒？四款美食助媽咪越吃越瘦）
新媽媽產(chǎn)后強(qiáng)效消腫小絕招
1、盡量使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪
最簡(jiǎn)單實(shí)用的保養(yǎng)方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。如果從懷孕后期開始穿著這種襪子，則可提前護(hù)理雙腿，減輕水腫程度。
2、做雙腿健美操
在產(chǎn)后第五天至滿月，可運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈回流。鍛煉時(shí)坐位于地，一只手拖住小腿肚子，另一只從腳跟的淋巴節(jié)處，用力的向上移動(dòng)。這樣來回?cái)?shù)次，不但可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，也可以拉升小腿肌肉。或者兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時(shí)腳尖盡量上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直。然后仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，于上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。
產(chǎn)后消腫食療食譜推薦
白汁牛肉
材料：牛肉85克、土豆15克。
調(diào)料：姜片、蔥絲、植物油、鹽、味精、料酒各適量。
做法
1.牛肉洗凈，切成方塊，用沸水焯燙約1分鐘。
2.土豆去皮，洗凈，切成塊。
3.鍋倒油燒熱，先放蔥絲、姜片炒香，再放牛肉翻炒3分鐘，加水、鹽、味精、料酒、土豆塊，用小火續(xù)煮30分鐘后即可。
紅豆湯
首先提前將紅豆泡8個(gè)小時(shí)，把20度的酒放大火煮開只剩1/3；紅豆放電飯煲內(nèi)煮熟，以一粒粒不爛但入口即化為度，然后煮過的白酒加紅糖沖飲，消腫減肥效果很明顯哦。
雞仁冬瓜湯
這款湯可以消除產(chǎn)后媽媽身體浮腫，更能補(bǔ)中益氣。（為了減肥如何管住嘴？控制食量的妙招）
原料：黨參10克、雞肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精鹽4克、姜片6克、蔥10克。
制作方法：將黨參去凈灰渣，烘干研制成末。苡仁去殼，洗凈。雞肉宰成條塊。冬瓜刮去粗皮，切成粗塊，姜蔥洗凈。同時(shí)放入鍋中加適量水小火慢燉。
海米油菜
將200克油菜洗凈切成長(zhǎng)段，以素油煸炒，加入海米50克，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳晶，經(jīng)常佐餐食用本品，可改善虛胖浮腫面孔。
三鮮冬瓜
冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗凈切成片;將30克火煺切片備用;將冬瓜片擱沸水中焯熟;將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下，再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營養(yǎng)性肥胖。
豆尖豆腐
將水煮沸后，把豆腐(約500克)切塊下鍋；煮沸后再下豌豆苗尖，燙熟即起鍋，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，必能減肥。
紅棗菊花粥
紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時(shí)可食用。此粥中，大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。
如何才能消除身體的水腫現(xiàn)象，看來是可以通過食療來解決的，當(dāng)然還可以采取一些小妙方，產(chǎn)后消除浮腫關(guān)鍵時(shí)期在月子里，準(zhǔn)媽咪要記得。您還可以閱讀“產(chǎn)后快速瘦身的飲食辦法”，更多產(chǎn)后快速瘦身辦法，請(qǐng)您關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。