女性在懷孕十個月期間，至少需要增重20-40斤來維持寶寶的需要，所有很多新媽媽就算生完寶寶身材也依然肥胖臃腫。大S也是如些，生產完還是很胖，直到她的營養師給她制定了幾款產后瘦身食譜，短短幾個月，大S已經恢復到之前的身材了，下面一起隨第一寶寶小編看看大S產后健康瘦身食譜清單吧！

　　產后瘦身食譜一：黃耆茯苓雞湯

　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　調味料：鹽、料酒。

　　制作方法：

　　1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。

　　2、黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

　　3、將上述加6碗水熬湯，大火開后轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。

　　功效：補中益氣，去濕消脂。

　　產后瘦身食譜二：蘿卜鮮蝦

　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

　　調味料：鹽。

　　制作方法：

　　1、草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。

　　2、鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。

　　3、待水滾后，加入調味料即可。

　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感，適合減重。（產后最有效的9種瘦身方法）

　　產后瘦身食譜三：意式五色沙拉

　　材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末

　　調味料：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

　　制作方法：

　　1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

　　2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

　　功效：加強新陳代謝，恢復生理機能，去脂多營養。

　　產后瘦身食譜四：燕麥豆漿+蔬菜湯

　　燕麥豆漿

　　材料：黑豆50g、黃豆50g、紅豆50g、燕麥10g左右

　　制作方法：將黑豆、黃豆、紅豆以及燕麥洗凈后放入豆漿機中，加適量水打成豆漿即可。

　　蔬菜湯

　　材料：茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海帶50g、豆芽50g、苦菊50g

　　制作：將以上材料洗凈備用，待鍋中水煮沸后加入鍋中，熬煮至熟透即可。

　　功效：強力減肥瘦身，健康營養

　　產后早午晚三餐瘦身套餐

　　套餐1：

　　早餐：豆漿適量或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　　午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

　　晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

　　下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

　　套餐2：

　　早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

　　午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

　　晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　　套餐3：

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

　　各位新媽媽，為了保持好身材，產后一定要馬上瘦身。可以試試大S推薦的幾個健康瘦身食譜，不但可以保證身體所需營養，還能起到瘦身的效果哦。當然，大家一定要知道產后減肥的4大誤區有哪些，平時多閱讀產后減肥專題。