為什么現在孩子體重超標的現象越來越普遍？一方面因為現在生活水平提高，孩子平時攝入的營養過剩；另一方面由于孩子缺少運動，所以才會導致過胖。當孩子體重超標時，除了會影響到正常的發育，還有可能會給孩子的身體健康帶來一定隱患。那么，孩子體重超標怎么辦？如何防止小孩過胖？讓孩子健康成長呢，這是家長們最關心的問題。

　　大家都知道孩子體重超標屬于健康問題，可能引起一系列的疾病。孩子過胖和不良飲食習慣有很大的關系，要控制體重，首先就要改變飲食習慣，減少每日攝入的總熱量，除此之外還要制定合理的減肥計劃，這樣才能慢慢降低體重。下面第一寶寶小編給大家帶來幾個防止小孩過胖的方法，一起來學習下吧！

　　1、改變孩子的飲食結構；

　　想要讓孩子的體重不超標，一定要改變飲食習慣才行。而早餐就特別重要，早餐千萬別吃太油膩，建議喝牛奶、吃雞蛋。每一頓都不能吃太飽，要控制每天總熱量的攝入。不要讓孩子吃那些高熱量、高脂肪的食物；要鼓勵他們多吃新鮮的水果和蔬菜，多補充維生素和膳食纖維類食物。尤其要控制孩子的零食，因為零食往往是導致兒童體重超標或過胖的“罪魁禍首”，杜絕薯片、餅干、巧克力糖果類零食。對孩子來說，吃得健康特別重要。

　　如果孩子體重已經超標，吃飯就要定時，定量，一日三餐要清淡、少油少鹽。家長朋友應該多做些高蛋白和低脂肪的食物搭配。盡量不要讓孩子吃高脂肪、高糖的食物。在烹調手法上盡可能采取蒸煮避免油炸紅燒。在吃飯的時候，千萬別催促孩子，要讓孩子適當地放慢吃飯的速度，讓食物經過充分的咀嚼，才能更好地被身體消化吸收。

　　2、讓孩子戒掉碳酸飲料、果汁；

　　經常喝碳酸飲料、果汁的人非常容易發胖，但是很多孩子平時都不喜歡喝水，就喜歡喝各種飲料，導致身體攝入過量的糖份，從而引起體重超標。要想防止小孩過胖，必須戒掉碳酸飲料，少喝含糖果汁才行，平時一定要用白開水來代替飲料、果汁。對于減肥的人來說，多喝水不但可以清理腸道內的毒素，還能增強飽腹感。另外孩子大多還處于換牙期，如果吃太多甜的食物，還容易引起蛀牙。

　　3、給孩子制定運動計劃；

　　為什么現在孩子會缺乏運動鍛煉，一方面是出行方式以車代步，減少了孩子們運動的機會，另一方面，電子產品也代替了孩子們的運動玩樂。這樣不但讓孩子體重超標，還有可能會影響孩子的視力。想要防止小孩過胖，除了要控制飲食，一定要給孩子制定運動計劃，進行體育鍛煉。

　　建議家長也要陪孩子一起進行體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。通過適當地加強運動鍛煉，可以起到減輕體重的作用，而且跳繩、打籃球、踢足球都是孩子喜歡的運動項目。對于體重超標的孩子來說必須要加強運動，每天最好活動兩個小時左右，活動過后不要急著吃東西，可以多喝水，同時也要避免重復性的短時間劇烈運動，不要做不適宜孩子做的運動。

　　現在家長們知道如何防止小孩過胖了吧。其實不管是什么原因導致孩子體重超標，家長們先不要著急，要找到孩子體重超標的原因，再積極引導孩子養成良好的飲食習慣，多吃蔬果，保持運動鍛煉的好習慣。第一寶寶小編建議家長平時還要多和孩子交流，進行親子游戲，讓孩子時時保持的生活習慣。