走在大街上，總是會(huì)看到很多小孩子很胖，現(xiàn)在家家都是一個(gè)孩子，家長心疼的不行，吃的好穿得好，而且很多家長都舍不得讓孩子去運(yùn)動(dòng)，生怕磕到碰到，也就是這樣，現(xiàn)在的小胖子很多。如果發(fā)現(xiàn)孩子體重偏胖怎么辦？有什么辦法呢？第一寶寶小編覺得其實(shí)就兩大要點(diǎn)，飲食和運(yùn)動(dòng)。
專家解答：孩子體重偏胖怎么辦?
肥胖體型的寶寶，建議調(diào)節(jié)寶寶飲食中營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例。不良的膳食習(xí)慣如愛吃甜食、油多味道濃厚及其他含能量較高的食物都容易造成肥胖。在控制能量攝入的同時(shí)不能忽視各種維生素和礦物質(zhì)的攝入，保證正常需要的營養(yǎng)素的攝入;平時(shí)可以多食用水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚等食物;還要注意多運(yùn)動(dòng)，增加活動(dòng)量，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。（促進(jìn)孩子長高的方法有哪些？）
孩子超重應(yīng)注意飲食和運(yùn)動(dòng)
1、孩子飲食規(guī)則
*讓孩子喝100%純果，不過也要適量！對(duì)于6歲或以下兒童，每天應(yīng)限制在不多于4到6盎司(對(duì)較大兒童限制在8到12盎司)。
*忘記“清空盤子原則”，不要強(qiáng)迫孩子吃完。讓孩子里從自身內(nèi)部的信號(hào)以知自己已經(jīng)吃飽了，不要強(qiáng)迫她吃完。
*給孩子提供高營養(yǎng)的食物，例如全谷類、脫脂或低脂牛奶、魚(指貢含量更低的品種，例如鮭魚、鱈魚、羅非魚或比目魚)，和許多水果蔬菜。如果孩子剛開始一點(diǎn)都不吃，要持續(xù)提供。
*通過減少糖果、加工食品和碳酸及其他糖份飲料來減少熱量。
*通過避免煎炸食品與多脂醬料、肉來減少攝取飽和脂肪與轉(zhuǎn)脂肪。
*家長也要健康飲食，孩子會(huì)通過觀察家長學(xué)會(huì)很多。
2、孩子運(yùn)動(dòng)規(guī)則
*讓孩子明白積極的生活方式。看一個(gè)瑜伽或練習(xí)錄像帶--當(dāng)你在逐步流汗時(shí)你的嬰兒或?qū)W走路嬰兒可以在周圍跳動(dòng)。（如何預(yù)防兒童肥胖？）
*不要限制孩子去玩耍。可以讓孩子用沙灘球玩室內(nèi)排球，用沙發(fā)充當(dāng)球網(wǎng)。
*讓孩子進(jìn)行游戲。她喜歡在客廳跑圓圈?當(dāng)她準(zhǔn)備好時(shí)，放下靠墊讓她跳過去，鼓勵(lì)孩子。學(xué)齡前孩子會(huì)高興地?cái)?shù)出她可以單腳跳多少下--因此利用這點(diǎn)并讓她運(yùn)動(dòng)。
*讓孩子參與到活動(dòng)中。與學(xué)齡前兒童玩一個(gè)捉人游戲會(huì)比單獨(dú)自己發(fā)出50個(gè)嘎吱聲要有趣多了!
溫馨提示：3至5歲時(shí)，兒童需要1小時(shí)的組織玩耍時(shí)間和數(shù)小時(shí)的非組織玩耍時(shí)間，而且每次不能靜坐1個(gè)小時(shí)以上。在這個(gè)年齡你不需要做太多來讓孩子活動(dòng)：如果天氣好，到外面去或者去郊外遠(yuǎn)足，帶上塑料桶，孩子可以把找到的"寶藏"放在里面。他已經(jīng)足夠年齡玩飛盤、跳格子、踢球和玩其它游戲了。
媽咪們對(duì)“孩子體重偏胖怎么辦?”的建議
1.肥胖和遺傳也有一定的關(guān)系，注意讓孩子多鍛煉，少吃肉，多吃體積偏大的、容易有飽脹感的水果。
2.飲食上稍微控制下，孩子吃得差不多了就不再給了。
3.沒有關(guān)系，孩子多運(yùn)動(dòng)，少吃零食，還有少吃含糖量和脂肪高的食物。
4.可以補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)，不要偏食，多給孩子吃瓜果和蔬菜。
5.稍微控制一下寶寶的食量，在飯前給寶寶喝點(diǎn)湯，會(huì)有幫助，而且是蔬菜湯比較好，如紫菜蛋花湯、海帶排骨等。又補(bǔ)鈣，又補(bǔ)微量元素。
6.盡量少吃點(diǎn)甜食，避免過于油膩的食物，同時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，少吃零食。
7.現(xiàn)在大多數(shù)小孩都是小胖子，只要在正常的范圍內(nèi)應(yīng)該不需要減肥，不過要是太胖了，他自己也累。
家長可以通過孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣喜歡來避免肥胖困擾。如果寶寶養(yǎng)成了一下不健康的習(xí)慣，幫助他學(xué)會(huì)控制體重也為時(shí)未晚。自己要做好模范，并設(shè)定一致的規(guī)則--例如限制糖類和多脂食品并每天進(jìn)行有趣的活動(dòng)。您也可以閱讀“怎樣提高寶寶的運(yùn)動(dòng)能力？”，了解更多孩子身體發(fā)育相關(guān)知識(shí)，歡迎您關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。