很多媽媽在生產后都會變得很肥胖，如果在哺乳期間一直沒有恢復正常的體重這很正常，但是如果三年時間，你還沒有減去身體上多余的體重那就要引起重視了。新媽媽要照顧寶寶、家庭、工作沒有時間瘦肥這些都不是借口，下面教新媽媽產后瘦身的方法，只需堅持就可以成功瘦身。

　　“胖媽媽”推嬰兒車長跑可以瘦身

　　英國一位30歲的媽媽格拉佐娃將照顧寶寶與鍛煉結合在一起，推著雙座位嬰兒車跑步，只堅持了2年，便成功瘦到57公斤。

　　格拉佐娃本來就很熱愛運動，在生完二寶寶后8個月，就開始嘗試跑步減肥，但是她第三次懷孕，所以終止了減肥計劃。格拉佐娃生完三寶寶后體重急速上升，在三寶出生11天后，她決定繼續減肥。

　　于是格拉佐娃想到邊推嬰兒車邊跑步的方法。在去超市購物或送孩子上學時，都會堅持跑13公里。所以不但瘦身成功，還變成領居眼中的“超級媽媽”。（產后媽媽怎么和寶寶一起做運動）

　　辣媽產后瘦身五步曲

　　新媽媽不能讓寶寶變成瘦不下來的借口，很多生活小結節都可以讓你恢復身材。

　　首先，不管自己發胖原因是什么，在減肥過程里要記住不能操之過急。產后瘦身屬于很特殊的階段，所以新媽媽產后初次健身要特別注意，因為產婦體質很虛弱、容易患關節炎等狀況。所以至少給自己40周時間來減掉多于的肉。

　　另外，如果處于哺乳期，一定要保證攝入量足夠的卡路里，這樣才有營養豐富的奶汁。

　　1、爭取時間

　　新媽媽的生活會很忙亂，秘以每天都要安排時間鍛煉，哪怕只有十分鐘也要堅持。將這些零碎的運動變成恢復體形的開始，如果已恢復工作，可以利用午飯時間多散步，或站著接電話等，這樣可以讓自己盡快恢復身材。

　　2、不要找借口

　　有的寶寶喜歡白天睡，晚上不睡覺，媽媽會抱寶寶抱的手酸，于是選擇坐著。這些變成媽媽找借口的原因，所以新媽媽要早點鍛煉，不但能縮小腰圍，還可以讓自己更健康，新媽媽一定不要為自己的懶惰找借口。

　　3、有創意

　　新媽媽要隨時隨的鍛煉，多找一些可以鍛煉的方法。比如跳繩，洗奶瓶時做下蹲運動，睡覺前做仰臥起坐等。雖然有些方法看起來很特別，但卻可以起到塑身的效果。另外新媽媽要掌握卡路里攝入與消耗量的平衡，這樣才會讓體重不斷上升。也可以抽時間玩玩，多走動。

　　4、確定重心

　　孕婦在懷孕期間整天都直挺著上半身，手扶腰。在生完后懷抱嬰兒、彎腰站立、照顧寶寶的姿勢會和之前差別很大，這樣會打亂身體的姿勢與體態平衡。這時就要重新找到重心，這樣才能有效的拉伸肌肉，防止肌肉酸痛或抽筋。特別是腹部累積的贅肉，另外要時刻告訴自己要收腹，每天定時做腹肌鍛煉。

　　5、飲食有營養

　　新媽媽要保證高品質營養的攝入，但不是暴飲暴食。需要強調的是，產后不是節食減肥的好時機，節食會導致產婦身體內必要的營養元素缺失。這樣既能控制卡路里還可以提供身體所需要的營養。而富含碳水化合物、蛋白質、維生素與礦物質食物就是最好選擇，多吃一些蔬菜、水果、魚肉等健康產品。

　　所以說，新媽媽們想產生減肥一定要時時刻刻的尋找一此運動的機會，多試試上述幾個的方法，只要堅持運動下去，一定會瘦身成功。另外推薦大家閱讀產后減肥塑身的22種食物，平時也多看看產后減肥專題。