很多新媽媽們在生產之后，看到鏡子里面自已因懷孕而肥胖變形身材，會很傷心難過，不甘心如此的媽媽們，就會嘗試各種運動、按摩的方法進行減肥瘦身，另外也在飲食上面進行節食，但是卻一直沒有很好的效果，那么到底新媽媽們產后瘦身應該用什么方法呢？下面，第一寶寶小編來教各位媽咪關于減肥的誤區有哪些？

　　誤區一：生完寶寶后馬上做減肥運動

　　專家提醒新媽媽們，在生完寶寶后不能馬上進行運動減肥。這是因為在生完后做運動可能會讓子宮康復的速度變慢，還有可能引起子宮出血，甚至會讓手術的斷面或外陰切口處再度裂開。另外由于懷孕期間，女性身體中荷爾蒙會發生變化，讓結締體素變的軟化，在產后幾周內，讓關節很容易受傷。如果是剖腹產的新媽媽，情況更危險。

　　建議順產的新媽媽在產后4-6星期后開始做產后瘦身操，而對于剖腹產的媽媽們需要在產后6-8周后確定斷傷口復原后，才能做產后瘦身操。

　　誤區二：哺乳期減肥

　　如果新媽媽在哺乳期節食減肥的話，會影響乳汁的品質從而導致寶寶吃不好。其實新媽媽想減肥，就一定要好好喂奶，因為哺乳會消耗媽媽身體的卡路里，就算平時多喝湯水，體重也不會增加多少。在寶寶6個月左右就可以進行斷乳，并做一些瘦身運動了。

　　誤區三：便秘時減肥

　　由于生完寶寶后，身體的水分會大量排出，腸胃失調后就容易出現便秘，所以新媽媽在瘦身之前一定要消除便秘。有便秘時一定要多喝水、多吃蔬菜與水果，這樣有預防與治療便秘的作用。如紅薯、紅、白蘿卜對治療便秘有很好的效果。如果便秘很嚴重的話，可以多些喝酸奶或牛奶，早上起來的時候喝一大杯水，這樣可以讓腸胃進行蠕動，平時也要大量喝水。

　　誤區四：貧血時減肥

　　由于新媽媽在生完寶寶后會出血，貧血后身體恢復會很慢。所以媽媽們一定不要在貧血的情況下還減肥，平時可以多吃一些含鐵豐富的食品，像菠菜、紅糖、魚肉都是不錯的選擇。

　　瘦身飲食原則：

　　由于產婦坐月子時需要大量補充營養，所以很多媽媽在坐月子間期會長胖，想要坐月子補充營養的同時也不長胖的話，一定要注意以下的瘦身飲食原則。

　　哺乳媽媽每天身體需要的熱量不能低于2000千卡，不哺乳的媽媽每天的熱量應該控制在1800千卡。在飲食中一定要減少食用油與糖的攝取，多吃一些蔬菜，食物多以肉類、鮮魚、豆類、牛奶等為主。

　　魚代肉：平時多吃鮮魚，特別是白色肉質的魚，它的脂肪含量很低，也沒有膽固醇。

　　水果代替零食：想吃零食的時候，可以吃一些水果，特別是要多吃黃瓜與西紅柿。（產后媽媽春季吃哪些水果減肥？）

　　控制早、中、晚飯量：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗。

　　多吃菜少吃飯：減少飯量，增加菜量，對減肥有很好效果。

　　瘦身小助手：束腹帶與束腹褲。束腹帶可以收減產后的腰圍，束腹褲可以有效緊的縮腹部與腰圍，還能減少臀部的贅肉，防止出現腰酸背痛的現象。但是最好白天的時候用束腹褲和束腹帶，晚上睡覺時要解開，這樣可以保證血液的循環。新媽媽可以買來試試，對瘦身有很好效果。

　　婦產科專家們提醒新媽媽們，由于產后身體屬于特殊時期，對于瘦身不能太過于盲目。一定要找對方法，再循序漸進的進行，才能達好理想的效果。想要產后減肥的話可以看看關于“新媽達人分享：漂亮媽媽的產后瘦身秘籍”，另外也可以多多關注產后減肥專題，里面有最新最有效的減肥方法分享。