哺乳期間的媽咪，如果不注意自己的飲食，會間接的影響寶寶的健康，如果吃一些涼性的食物、易過敏的食物很容易引起寶寶腹瀉、濕疹等情況。傳統說法是，喂奶期間的媽咪是不能吃涼的、辣的食物的，除此之外，還有很多東西是回奶的也是不能吃的，不利于母乳喂養。母乳喂養期間媽咪的飲食是有一定的原則的。

　　哺乳期媽媽的飲食原則

　　1.要有充足和豐富的主食。無論喜歡吃米飯還是面食，每日每餐中的主食是必需的。請注意不要只吃精細的糧食，粗糧的營養價值會更高。

　　2.新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果對人體的好處已經被大家熟知，所以媽媽們每天要多吃些新鮮的蔬菜和水果。

　　與其說媽媽是為寶寶吃出高質量的奶水，同時也是媽媽為自己吃出高質量的健康。一個家庭有一個健康的飲食傳統，不但使全家人受益，更重要的是把這個健康的生活習慣傳承下去，讓我們的寶寶從吃母乳開始，就有一個好的營養習慣。一個健康的媽媽，不但給了孩子最好的母乳，更給了孩子保障他今后健康的飲食習慣。

　　3.蛋白質來源要多樣化。一般來講，人體每日需要的蛋白質是1～1.5g/體重kg，就是說一個60kg的人，每天要吃60～90g蛋白質。拿牛后腿肉來講，要滿足這些蛋白質的量，就要吃300～450g。如果單吃牛肉，可能新媽媽很快就厭倦了，所以如果家中沒有某些肉類的飲食禁忌，那么牛肉、豬肉、雞肉、魚肉等優質蛋白質就可以經常換換花樣。（哺乳期不能吃的東西有哪些？哺乳期飲食禁忌大全）

　　4.關注脂肪的攝入。算一下家里一桶油多久用完，再除以家庭人員數，可以大致知道家中成員每人每日食用油的大概數量。正常每人每天應大致用25g的食用油，一個有4個成人的家庭，每天只需用100g的油，那么一桶5kg的油應該可以食用1個半月。我們平時吃的脂肪，不但從食用油來，還有吃的肉類、堅果等，如花生豬手湯就是脂肪含量很高的食物，盡管這個湯無需用油來烹飪，但它本身就含有大量脂肪。前面曾說到母乳里的脂肪類型取決于媽媽飲食里的脂肪，所以媽媽在對食物的選擇時，一定要注意不但要有飽和脂肪，還要有不飽和脂肪，比如吃些堅果類食品。

　　母乳喂養不能吃什么？

　　1、油炸肥膩食物：不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯，因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。

　　2、辛辣性食物：哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適。因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。（母乳喂養常見誤區有哪些？）

　　在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

　　3、寒涼回奶食物

　　肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等，會引起寶寶拉肚子、脹氣。另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

　　喂奶期間慎吃易引起過敏的食物

　　1.加工食物中的過敏禍首

　　有的寶寶一吃方便面就長紅疹，有的吃新鮮的土豆絲沒問題，但一吃罐裝薯片就眼皮浮腫，這些現象使父母困惑不解。其實原因很簡單：寶寶不是對食物本身過敏，而是對香精、色素、防腐劑等添加成分過敏。一旦您的寶寶出現這種跡象，盡量讓寶寶吃天然綠色食物，便可避免大部分過敏跡象。（母乳喂養的正確姿勢和技巧）

　　2.某些果蔬含天然毒素

　　新鮮果蔬中也可能存在過敏原。如蘋果、杏、梨、櫻桃和桃子、梅子的果核及種子中，含有一種叫“生氰葡萄糖苷”的過敏原，誤食可能中毒，而在果肉中，并不存在這種元素。因此，孩子很可能不是對蘋果過敏，而是對蘋果核過敏，喂食新鮮水果時，要小心去核。又如四季豆、紅腰豆、白腰豆中，含有導致過敏的植物血球凝集素，這種毒素在加熱到80℃將熟未熟時，濃度最高，因此必須煮熟煮透后再吃。

　　3.異性蛋白類食物

　　一般情況下，春季最容易引起過敏的食物是異性蛋白類食物，如：螃蟹、大蝦，尤其是冷凍的袋裝加工蝦、黃鱔及各種魚類、動物內臟，所以父母平時對寶寶初次品嘗的此類食物應慎重，第一次應少吃一些，如果沒有不良反應，下次才可以讓寶寶多吃一些。

　　以上就是媽媽喂奶期間不能吃什么，作為媽媽一定要牢記，選擇合適的食物，讓寶寶健康成長!喂奶期間不能吃什么，您明白了嗎?在這里第一寶寶育兒網希望每一個新生小天使都可以健健康康的成長，另外如果你還想了解更多關于母乳喂養的知識請繼續關注我們。