很多寶寶生活黑白顛倒，這會讓家長很苦惱。除了會擔心這樣會影響寶寶的身體健康，也讓家長休息不好。其實很多寶寶都有這種情況，這也是很正常的現象，孩子在肚子里已經習慣了不分晝夜的生活。那么寶寶黑白顛倒了怎么辦？寶寶能自己調整過來嗎？

　　寶寶黑白顛倒了自己可以調整過來嗎？

　　盡管寶寶黑白顛倒了，也請各位爸媽不要強行改變寶寶的睡眠習慣，這樣可能會適得其反，應該慢慢訓練寶寶的生活作息習慣，過一段時間寶寶慢慢會自己調整過來的。

　　寶寶黑白顛倒了怎么辦？

　　1、可以試著限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時

　　如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

　　2、下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺

　　當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

　　3、限制寶寶白天睡覺時間

　　可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。另外家里白天的時候不要太過安靜，這樣反而寶寶睡的更香，可以多和寶寶說說話或家里可以放著電視，聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。（新生寶寶能抱著睡么？應該多抱還是多躺）

　　4、將最后一次喂奶時間固定下來

　　比如定在晚上10點左右，即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到饑餓。

　　5、白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡

　　白天或下午寶寶睡的時候，房間的光線可以適量的調的明亮一些，睡了有1到2小時就要把寶寶抱起來，喂點奶后，多逗寶寶，讓寶寶從睡意中醒來。晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。

　　6、晚上喂奶時保持安靜

　　不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌，把這些活動留在白天進行。

　　7、家里白天的時候不要太過安靜

　　這樣反而寶寶睡的更香，可以多和寶寶說說話或家里可以放著電視，聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。

　　第一寶寶小編提醒各位家長，不要強行改變寶寶的睡眠習慣，這樣可能會適得其反，慢慢培訓寶寶的生活作息習慣，寶寶慢慢會自己調整過來的。推薦家長閱讀寶寶睡覺不踏實的原因是什么？另外平時多關注0-1歲寶寶護理專題。