孕前的準備工作可以說是讓每對夫妻都非常重視的事情，除了眾所周知的葉酸、鐵的補充外，自然也缺少不了寶寶骨骼發育的另一個重要元素——鈣，其實很多妊娠中期的準媽媽都會面臨這一問題。今天第一寶寶育兒網小編就跟大家聊聊關于孕前補鈣方法及注意事項。

　　孕前怎樣補鈣比較好？

　　補鈣需要持之以恒，才能收到明顯的效果，而且補鈣的方式也十分重要。鈣要怎么補？首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。

　　多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認為是補鈣的理想方式，但如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學的方式補充鈣制劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　還需注意一點，補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。并且鈣補多了，也容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。

　　孕前補鈣的最佳時間是什么時候？

　　婦女從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑，并停止沒必要的減肥。

　　孕前補鈣的重要性有哪些？

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長發育所需。

　　鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰酸腿痛，還可出現軟骨癥。

　　孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，婦女懷孕后所需鈣要比平常多2倍。這些鈣只靠臨時攝入是不能滿足的，所以必須在產前貯存多量鈣質，才能為孕后補充所需大量的鈣提供物質條件。由于鈣能夠在人體內貯存較長的時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。

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　　備孕時的工作是極為瑣碎的，想要一個健康聰明寶寶就需要每對夫妻非常耐心加細心的注意生活飲食的一些小細節，為小生命的出生奠定一個良好的基礎，這樣在后期的妊娠生育中也能起到極好的輔助作用。第一寶寶育兒網希望每個幸福的家庭都有一個健康聰明的小天使降臨，您還可以閱讀好“孕”來臨前10個月需要做哪些準備”了解更多備孕知識。