很多準備要懷寶寶的夫妻，都積極的開始調理自己的身體。隨著醫學科學技術的發展，更多準備懷孕的夫妻都會在孕前進行身體檢查，根據自己的身體狀況進行調理，除了日常生活起居的調整外，還需要補充身體所需要的維生素。今天第一寶寶育兒網就跟大家一起分享關于這方面的內容吧！

　　維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。可以認為，最好的維生素是以“生物活性物質”的形式，存在于人體組織中。 如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。一般由食物中取得。現在發現的有幾十種，如維生素A、維生素B、維生素C等。　

　　維生素缺乏癥

　　維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑
　　維生素B1：神經炎，腳氣病，食欲不振，消化不良，生長遲緩
　　維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等
　　維生素B12：巨幼紅細胞性貧血
　　維生素C：壞血病，抵抗力下降
　　維生素D：兒童的佝僂病，成人的骨質疏松癥
　　維生素E：不育，流產，肌肉性萎縮等。

　　服用維生素的注意事項

　　如果在空腹時服用維生素，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。

　　維生素分布

　　維生素A：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
　　維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸中。
　　維生素B2：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。
　　維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
　　維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
　　維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
　　維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。
　　維生素K：綠葉蔬菜中。

　　小編推薦：讓女性懷孕幾率大大提升的營養方案

　　美國營養師解答：

　　懷孕前吃維生素，不是越多越好。事實上，如果在懷孕前吃大劑量的維生素和礦物質，還有可能會危害女性健康。

　　脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K，都會在女性體內儲存，如果懷孕前服用過多，會產生毒性。維生素A過量還會導致新生兒出生缺陷和頭痛、腹瀉，以及肝臟和骨骼損傷。而水溶性維生素，如維生素B和維生素C，雖然不會在體內儲存，但如果懷孕前大劑量服用，也會產生一些問題。

　　另外，需要注意的是，即便懷孕前沒有服用大劑量維生素，攝入的維生素或礦物質也有可能會過量，比如礦物質水、健康飲品、營養品以及草藥中的維生素和礦物質等。所以不管是什么產品，在食用前，一定要認真看一下成分表，了解這些產品所含的維生素量。

　　在準備懷孕階段，均衡飲食、服用含標準推薦量的葉酸片或一種含有400微克葉酸的孕期維生素，就是你所需要的一切。如果可以的話，您也可以咨詢一下醫院的營養門診或注冊營養師，制訂一份個人營養指南。第一寶寶育兒網祝愿您盡早好“孕”降臨，并早日誕下健康聰明的小天使。