如果希望自己的后代是優秀健康的，那么夫妻在準備懷孕之前最好保持健康的飲食，避免有害物質對自己身體的傷害。對于男人來說，備孕的根本目的就是要保護精子健康強盛的生命力，確保精子質量。第一寶寶整理了保持男性精子質量的12條飲食建議。

　　除了不要吸煙和酗酒外，準備懷孕的男性朋友們的飲食建議如下。

　　1、有人把韭菜當偉哥來助性，實際上，韭菜中的農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害也是很大的，盡量不要去吃韭菜。

　　2、現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長沒有什么好處，最好不要多吃這樣的茄子。

　　3、雖然，水果皮的營養十分地豐富，但果皮的農藥含量也最高，所以，我們在吃水果的時候，一定要削皮吃。

　　4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋食用。可是很多的年輕人都是為了圖省事，認為只要經過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。

　　5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間之后，然后再下鍋。

　　6、如果要生吃蔬菜的話，除洗泡之外，吃之前最好還要用開水燙一下，這樣做的好處呢，維生素可能會被破壞了一些，但農藥的成分就更少了，這對人體健康更安全。

　　7、過去人們總是認為，飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。

　　8、現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。

　　9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二惡英，對人體危害很大，對男性朋友的生育產生直接影響。所以最好不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

　　10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

　　11、省事的男性朋友需要特別注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑會對人的身體產生很大的影響。

　　12、現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養。

　　健康的飲食習慣有助于保證男性的精子質量，這也是生一個優秀健康寶寶的前提之一，您也可以閱讀“補充六大營養，幫助男性提高精子質量”，了解更多的孕前營養與孕前健康知識，第一寶寶育兒網希望能幫助各位夫妻早日懷孕。