身高和很多因素有關，先天無非是遺傳，可是后天，如果怕寶寶個子矮，其實可以從四大方面下手，早做預防。孩子的營養是否全面？孩子的運動時間是否充足？孩子的睡眠質量是否高？孩子的情緒是否愉快等等，都是影響孩子長高的因素，那么，要想讓孩子長高，第一寶寶小編建議家長可以依據這幾方面，有針對性的采取一些措施。

　　促進孩子長高的方法有哪些？

　　一、孩子營養

　　從營養角度考慮，應在胎兒時期就得到重視。即在妊娠期就注意增加母體的營養，使胎兒在母體中獲取良好的營養，為日后健康成長打下基礎。嬰兒出生后，盡量做到三至六個月的母乳喂養，以后在不同的生長期，都應供應足夠、合理的營養食品。（孩子食物過敏怎么辦？）

　　進入兒童時期，應重視的就是平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養素，即高密度不飽和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生長發育的必須物質。這種物質主要來自魚類食物。

　　飲食建議：三類食品營養豐富而且全面

　　奶制品：奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較 豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

　　動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

　　特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

　　二、孩子運動

　　運動是促進孩子長高的第二大因素。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發育旺盛。

　　同時多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收。也可促進身高發育。

　　運動建議：專家推薦的兒童三大成長運動

　　1、有趣的童謠加跳繩

　　跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動，而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那么孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。（怎樣提高寶寶的運動能力？）

　　還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒，跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　2、跟朋友一起玩籃球

　　籃球有很多跳躍動作，是刺激骺板的好運動。而且游戲規則簡單，跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時跳躍的動作會刺激關節和膝蓋，能促進骨骼的生長，并提高骨質密度。

　　3、快步走

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長。讓孩子一個人快步走，一般孩子都不會愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。

　　如果每天堅持快步走，那么有氧運動30 分鐘以上不僅能促進成長，有利于身體健康，還能減少體內脂肪堆積，預防肥胖。但是如果走得過快，出現大口喘氣的現象，就不是有氧運動而變成無氧運動了，所以需要注意控制運動強度。

　　三、孩子睡眠

　　睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說："人在睡中長"是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。（孩子趴著睡好不好？）

　　四、孩子情緒

　　精神愉快有利于促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和快樂的環境，讓孩子愉快地成長。

　　看來，后天孩子能否長高很很多因素有關，當然，疾病也算作一項能阻礙孩子長高的因素之一，生病的孩子哪里有精神好好吃飯、好好運動呢?您也可以閱讀“怎樣鍛煉寶寶的動手能力?”，了解更多孩子身體發育相關知識，歡迎您關注第一寶寶育兒網。