有人說，孩子是家長一生中最重要的投資。所謂的投資，有的人以為是物質，有的人以為是精神，而在第一寶寶小編看來，健康應該排在第一位，畢竟身體才是獲取一切成功的本錢。一個健康的孩子，不僅要有樂觀開朗的心態，還要有強健的抵抗力和免疫力。那么如何增強孩子的抵抗力和免疫力呢？

　　什么是抵抗力，什么是免疫力？

　　所謂的抵抗力，指的就是人類抵御疾病的能力。而免疫力，指的是人體能夠識別并處理疾病細胞的能力。抵抗力和免疫力是相互協作的一對好朋友，往往免疫力的人，其抵抗力也不強；而抵抗力弱的人，其免疫力也不會很強。

　　如果生了病一直不好，那可能是免疫力比較弱；如果經常生病，那就可能是抵抗力比較弱。當然這也不能簡單的做結論，還是要通過醫生的診斷，畢竟抵抗力和免疫力是保障健康的“左右手”。

　　如何增強孩子的抵抗力和免疫力？

　　1，多做運動。一到放假時間，家長就縱容孩子睡懶覺、打游戲，時間一長，孩子一身的“小懶肉”就長出來了，再想讓他運動起來，那簡直太難了。家長要堅持讓孩子做運動，一星期至少五天，每天至少半個小時，跳繩、慢跑、體操都可以，但是一定要注意動作的難易度，最好可以陪著孩子一起做運動，也能培養親子關系。（疫情期間孩子在家做什么運動好？）

　　2，規律作息。孩子每天的睡眠時間應該保證八到十個小時，還要讓孩子養成早睡早起的習慣，規律作息。如果孩子早上十點鐘起床，那么就會錯過早飯，一天的學習效率就會下降；而已經養成的“生物鐘”也會被擾亂，影響孩子的身心健康。

　　3，合理用藥。很多家長在孩子生病之后，就趕緊帶著孩子去醫院看病，讓醫生給開療效很好的藥。但是要知道，孩子的一些小病通過食療或者護理就可以解決，并不必須吃藥。更有的家長喜歡給孩子輸液，認為這樣孩子能好得更快些，殊不知，這卻會降低孩子的抵抗力和免疫力。

　　4，高質量飲食。油炸食品、甜食、巧克力等都是孩子的最愛，但是這些食物的營養價值卻不夠高。在給孩子準備食物時，家長應該注意葷素搭配、營養均衡。同時，也需要在飲食當中多加入一些能夠提升抵抗力和免疫力的食材，比如桂圓、山藥、紅棗等。

　　5，提高呼吸道抵抗力。從夏季開始，家長就應該帶著孩子在早上出去走一走，等到秋季天氣慢慢變涼之后，孩子的呼吸道也不會因為無法適應季節的變化而感染上疾病。經過這樣的一個過渡，孩子的呼吸道抵抗力會有所提高。

　　作為家長，每當看到孩子生病就會心如刀割，但是當家長靜下來以后，就會發現孩子的病情通過理性分析之后，并沒有多嚴重。我們人類自身有強大的抵抗力和免疫力，要想孩子不生病，就要從源頭上抓起，去增強孩子的抵抗力和免疫力。您還可以閱讀“哪些運動不適合小孩子？5種容易傷害孩子身體的運動”掌握更多的孩子身體發育相關知識，用科學的知識武裝自己。