疫情期間，孩子們都在家在線學習，長時間待在家不運動，眼看著體重也上去了，家長也頭疼，孩子們面對著發胖的身體也無可奈何。疫情期間，又不能去運動場館運動，也不能去舞蹈房去跳舞，能活動的場地只有家和小區內。那么疫情期間，為了孩子的健康成長，為了孩子的身體長高高，孩子們做什么運動好呢？

　　適合室內做的運動

　　1、孩子單手或雙手掛在家長的脖子上，讓孩子盡力用雙腳夾住家長。

　　告訴孩子要使出全身力氣才能穩穩地“掛”在爸爸媽媽身上哦。同時家長“負重”側跨時的移動也增加了孩子“掛”緊家長的難度。

　　2、小朋友鉆山洞。這個運動考驗爸爸的支撐能力，爸爸的身體面朝向上，雙手撐地，這樣爸爸身下剛好形成了人造山洞，小朋友可以玩鉆山洞游戲了。爸爸可千萬要堅持住啊，不然小朋友會嘲笑爸爸的——大山倒塌啦。

　　3、親子瑜伽

　　(1)做親子瑜伽的時候，媽媽請穿上寬松服裝，不要佩戴任何飾物。地面除了有柔軟的地毯外，還要加上瑜伽墊，這樣才能防止做親子瑜伽時受到傷害。

　　(2)孩子保持安靜的時間比較短，因此在一個動作上停留的時間不宜過長，在動作的編排上要動靜結合，注重趣味性。

　　(3)瑜伽動作一定要輕柔，強度不能太大，不要過分追求柔韌性，讓孩子放松模仿練習即可，不要要求孩子動作太標準。

　　4、冥想盤坐：

　　媽媽和寶寶面對面盤坐，進行冥想（可以播放一些輕音樂）。

　　適合在小區內的運動

　　1、跳繩。跳神需要的場地比較小，而且經常跳繩對促進孩子身體長高有很好的幫助。

　　2、打羽毛球。打羽毛球需要的場地也很小，如果室外天氣不錯，且沒有風的時候，家長不妨帶著孩子打一打羽毛球。

　　3、打兵乓球。有些小區內配套體育設施不錯，有乒乓球桌，家長不妨陪著孩子打一打乒乓球。

　　室內運動注意事項

　　1、室內應保持一定通風，不可在完全密閉、空氣不流通的室內進行運動。

　　2、運動前選擇家里較為寬敞的區域進行，提前布置好運動場地，避免孩子運動中發生磕碰等不必要的傷害。

　　3、和孩子運動前，記得換上一套舒適、干燥、排汗性強、柔軟貼身的運動服，且注意減少衣服的總量。

　　4、不要戴口罩運動，特別是比較劇烈的運動，呼吸較為急促，如果戴口罩可能導致缺氧、窒息的問題。

　　5、在家運動時，如果家中有開暖氣，其溫度盡量不要超過24攝氏度。

　　6、休息時或運動結束后，注意穿衣保暖，并隔一段時間后補充必要的水分。

　　7、運動結束后30分鐘內，或體溫恢復正常、呼吸心跳恢復平緩之前，不可淋浴。

　　8、用餐前后1小時內，或感到明顯腹漲或饑餓時，盡量不要進行運動。

　　9、如有明顯的身體不適，如頭疼、全身肌肉酸疼等情況。立即停止運動，觀察身體變化，必要時及時就醫。

　　以上是疫情期適合孩子的運動，您還可以閱讀“孩子長時間在線學習，如何保護眼睛？”掌握更多的孩子身體發育相關知識，用科學的知識武裝自己。