美國“全國睡眠基金會”(National Sleep Foundations，NSF)根據(jù)專家的研究成果，對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應(yīng)睡時間變?yōu)?4至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。
人們生命中三分之一的時間都在睡覺。睡眠和食物、水、空氣一樣，是人們生存關(guān)鍵。每天睡眠時間的長短成了反映整體健康的重要指標(biāo)。很多人似乎都沒有在被窩里得到足夠的睡眠時間。美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)的專家們進(jìn)行了一項新的研究，他們發(fā)現(xiàn)，不管4個月大的嬰兒還是17歲的青少年，都需要更多的睡眠時間。
"美國國家睡眠基金會"睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)
| 年齡 | 推薦 | 不推薦 |
| 新生兒 （0-3個月） |
14-17小時 | 不足11小時 超過19小時 |
| 嬰兒 （4-11個月） |
12-15小時 | 不足10小時 超過18小時 |
| 幼童 （1-2歲） |
11-14小時 | 不足9小時 超過16小時 |
| 學(xué)齡前兒童 （3-5歲） |
10-13小時 | 不足8小時 超過14小時 |
| 學(xué)齡兒童 （6-13歲） |
9-11小時 | 不足7小時 超過12小時 |
| 青少年 （14-17歲） |
8-10小時 | 不足7小時 超過11小時 |
| 青年人 （18-25歲） |
7-9小時 | 不足6小時 超過11小時 |
| 成年人 （26-64歲） |
7-9小時 | 不足6小時 超過10小時 |
請各位家長關(guān)注下這份由"美國國家睡眠基金會"專家研究得出的人們睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)吧，如果您自己或者您的寶寶睡眠時間不足，或者過多的話，請您適當(dāng)調(diào)整作息時間哦。您還可以閱讀“嬰兒不睡覺怎么辦？如何訓(xùn)練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠？”，了解更多的育兒知識。