除了在飲食上進(jìn)行調(diào)理之外，還可以同時(shí)通過另外一些方法促進(jìn)母乳分泌：

　　1、讓寶寶多吮吸乳頭

　　寶寶的吮吸，可以促進(jìn)催乳素的增長，對奶水分泌有很好的促進(jìn)作用，吸的越多，奶水也就越多。想必這個方法在醫(yī)院的時(shí)候醫(yī)生已經(jīng)交待過了，不過很多媽媽會怕疼，特別在初期喂奶的時(shí)候，但是相信為了寶寶，媽媽一定能忍受下來的。

　　2、哺乳期不要隨便吃藥

　　有些藥物對乳汁的分泌是有影響的，要保證充足的奶水，就不能亂吃藥哦。如果生病了，盡可能在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，或者在買藥時(shí)說明自己正處于哺乳期間。

　　3、保證充足的營養(yǎng)

　　奶水中的營養(yǎng)都是來自于媽媽，哺乳期的媽媽除了要保證自身的營養(yǎng)需求外，還要為寶寶提供充足的營養(yǎng)，有些年輕的媽媽怕自己的身材走樣，這些是不可取的哦。

　　4、喂奶期間保持愉悅的心情

　　哺乳期的媽媽，奶水的分泌量跟心情的好壞總是離不開的，如果要保證奶水的充足，請保持一個良好的心情哦。這個情況在一些職場媽媽身上可是得到最佳的體現(xiàn)，無論工作上的事情有多大，但自己一定要調(diào)整好，否則也會影響到寶寶的哦。

　　5、正確的食療

　　吃的食物不對，對奶水的分泌量是有一定的影響的，如果要奶水多多，就多吃有利于奶水分泌的食物哦。但是一定要保證營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)不良可就得不償失了。（產(chǎn)婦豐胸通乳的食療方法）

　　網(wǎng)友媽媽們關(guān)于奶水不足的經(jīng)驗(yàn)分享：

　　1、多吃油大的食物，比如豬腳燉湯，鯽魚濃湯，用豬油熬湯放青菜喝，適當(dāng)吃些水果，兩天見效，吸收好的當(dāng)天奶水就會增多。

　　2、增加奶水方法很多，首先媽媽精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時(shí)多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應(yīng)該讓孩子多吸吮才能多下奶；西醫(yī)對于奶水不足，除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外，并沒有很好的處理方法，而中醫(yī)則建議食補(bǔ)重于藥補(bǔ)。例如：懷孕時(shí)若有妊娠貧血，要服用鐵劑補(bǔ)充，以預(yù)防產(chǎn)后大出血，造成體營養(yǎng)不足；產(chǎn)后則要增加營養(yǎng)，尤其要富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補(bǔ)給，最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。

　　3、豆類對發(fā)奶有幫助的呢，還有饅頭面條這些發(fā)酵類的食物。媽媽多吃奶水會更多的。

　　4、產(chǎn)后喝點(diǎn)鯽魚湯，豬腳花生湯，絲瓜湯。多喝湯水，讓寶寶多吸奶。

　　5、建議多吃些花生燉豬蹄，很有效的，也可以吃鯽魚燉豆腐。如果覺得這樣麻煩，也有一個更簡單的辦法，那就是喝孕產(chǎn)婦奶粉。

　　其實(shí)小編身邊最常見的就是很多媽媽們怕自己的長的太胖了，無法恢復(fù)，這種想法是萬萬不可取的！其實(shí)只要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，相信那些愛美的媽媽的擔(dān)心的事情一定不會發(fā)生的。除此之外，媽媽們還可以向身邊的老人取經(jīng)哦，很多老話還是說的很有道理的，在這里第一寶寶育兒網(wǎng)希望每一個新生小天使都可以健健康康的成長，另外如果你還想了解更多關(guān)于母乳喂養(yǎng)的知識請繼續(xù)關(guān)注我們。