對于寶寶來說，母親甘甜的乳汁就是最好的禮物，而媽媽能做的最佳選擇就是盡可能長的給予寶寶母乳喂養。但是奶水不足是許多新媽的頭疼之處，有時候不得不用母乳與奶粉混合喂養，那么究竟媽媽怎樣做才能使產后奶水充足呢？

　　如何使產后奶水充足？

　　1、產后第1周，產后媽媽口味要清爽

　　研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進乳汁的分泌。

　　本階段主要是開胃而不是滋補，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營養均衡。也可吃些橙子、柚子等開胃的水果。

　　2、產后第2周，媽媽以補血為主

　　經過上周的精心調理，新媽媽的胃口明顯好轉。加上傷口基本上愈合，這時要開始調理氣血。盡量多食補血食物，動物內臟富含多種維生素，是很好的維生素補劑和補血劑。其次，蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘癥狀又富含鐵質。（產后補血如何調理？產婦如何補血？）

　　3、產后第3周，催奶好時機

　　寶寶長到半個月以后，吃奶量與時間逐漸建立起規律。有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會更佳。應多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水。

　　4、增加哺乳次數

　　這是增加乳量的最重要措施。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次，因為嬰兒對乳頭的吸吮可通過神經反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

　　5、媽媽心情要愉快，保證充足的睡眠

　　不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，更要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。

　　媽咪們對“奶水不足怎么辦?”的建議

　　1.每天用熱毛巾敷在乳房上，然后用手輕輕按摩，這不僅可以幫助疏通乳腺管，預防奶結，對催乳也是有幫助的。

　　2.跟掐奶有一定關系吧。因為很多“月嫂”就是按摩催奶，但是注意一定要找合適的方法，不能讓她亂按摩，否則會淤血。。

　　3.看電視上說，應該讓寶寶一直吮吸，在吮吸的過程中，才會產生更多的奶水。

　　4.吃些豆漿饅頭都可以催奶下奶，因為饅頭里有發酵成份，還可以買些青木瓜吃。

　　5.燉豬蹄子吃，民間偏方奇效。

　　6.產后奶水不足，可以多喝些雞湯，魚湯，排骨湯等。如果奶水實在不夠寶寶吃，也可以添加嬰兒配方奶粉，改為配方奶喂養。嬰兒配方奶粉是最接近母乳的，利于寶寶吸收。

　　您也可以閱讀“產后乳汁不足怎么辦？試試下奶食療偏方”，或者看看產后美味催乳食譜大全_哺乳媽咪下奶食譜，相信您一定能找到答案。