家長很關心孩子在成長過程中是不是發育正常，而最關心的應該是孩子的身高問題了。除了遺傳因素之外，孩子吃什么可以促進孩子骨骼的生長？吃些什么可以幫助孩子補充鈣質？讓孩子可以長高呢？下面第一寶寶小編來給大家介紹下關于孩子長高食譜有哪些。

　　根據專家相關報告研究發現：90%以上的女孩身高增長速度最快的年齡是11-13歲之間，而男孩是13-15歲之間。而在一年中間孩子長得最快的月份應該是春天的4-5月。

　　孩子吃什么可以長高？

　　1、菠菜

　　菠菜里面含有豐富的鈣元素。不過很多孩子不喜歡吃菠菜。所以家長可以把菠菜當成輔料混在其它菜里。（孩子的身高比同齡兒童矮？看看影響孩子身高的因素）

　　2、胡蘿卜

　　由于胡蘿卜可以做成很多菜品，所以很受孩子的歡迎。而胡蘿卜里的維生素A有助于合成蛋白質。

　　3、雞蛋

　　大家都知道，雞蛋里的蛋白質含量很多，對孩子的成長很有利，建議每天吃1-2個。

　　4、牛奶

　　牛奶里面的鈣含量很豐富，所以一定要讓孩子每天都喝，而且牛奶很容易吸收。

　　5、橘子

　　橘子里面的維生素A很豐富，和胡蘿卜一樣，有利于合成蛋白質。

　　6、沙丁魚

　　沙丁魚里的蛋白質與鈣含量很高。而且它里面的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長很有利。

　　想要孩子長高，孩子的飲食要特別注意，一定要做到品種多，同時還要注意主副食、葷素、粗細糧的合理搭配，還要讓孩子養成不挑食不偏食的習慣，保持飲食的均衡。還要多攝入一些優質蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素。因為這些元素對孩子長高很有利。

　　孩子長高食譜推薦：

　　食譜一：

　　早餐：250ml豆漿、2片面包、1片奶酪、拌黃瓜豆腐絲、5個五香鵪鶉蛋。

　　加餐：1個蘋果。

　　午餐：米飯、蒸玉米、熘肝片加柿子椒、番茄菜花、蝦皮紫菜雞蛋湯。

　　加餐：1個橙子、2個核桃。

　　晚餐：銀耳紅棗粥、1個花卷、洋蔥牛柳、蒜茸木耳蓋澆菜。

　　加餐：250ml酸奶。

　　食譜二：

　　早餐：250ml牛奶、1個豆包、5個小西紅柿、1個煮雞蛋。

　　加餐：1個香蕉。

　　午餐：1碗八寶粥、100g小棗玉米面發糕、酥鯽魚、草菇芥蘭。

　　加餐：1個獼猴桃。

　　晚餐：紅豆米飯、蝦仁豆腐、50g蒜泥茄子、1小碗西紅柿雞蛋湯。

　　加餐：250ml酸奶。

　　另外，要想孩子可以長高，除了日常飲食之外，還要注意多運動與保持充足的睡眠，各位家長不妨試一試。家長要了解兒童長高的注意事項有哪些？，另外平時要多關注3-6歲孩子身體發育專題。