人的生命在于運動，這句話非常適用于小孩子，什么運動才能促進孩子長個子呢？有的人一下子就想到了籃球，籃球總是要起跳、拉伸身體，是長個子運動的高選擇。除此之外呢？其實分析起來，促進孩子長得更高的運動項目可以分為三類，您可以看看下面的運動方式是否符合您的孩子？

　　哪些運動項目有利身體長高?

　　1.舒展性運動。從四肢和軀干骨在運動時承受的壓力看，可以把運動項目分為兩大類：一類是輕松舒展的項目，如游泳、籃球、排球、藝術體操、跳繩等；另一類是帶有負重和壓迫性動作的運動，如舉重、摔跤、力量型練習等。要想通過鍛煉促進身體長高，最好多參加舒展性運動。如果選擇負重和壓迫型的項目，切記負重量不要太大。（促進孩子身體發育的活動有哪些？）

　　2.對稱性和全身性運動。從促進骨骺生長發育的角度看，選擇那些可使全身大部分肌肉都參加的運動最好，例如跑步、游泳、籃球、足球等，因為進行這些項目時參加運動的肌肉群多，這就要求心血管系統等內臟器官發揮更大功能，加快血液循環，從而起到改善骨骺營養的作用。

　　3.戶外運動。多進行戶外運動，和陽光多接觸。人體骨骼中很重要的成分是鈣的化合物。鈣的吸收和維生素D有密切關系。在陽光照射下可使皮膚中的膽固醇轉化成維生素D，從而有助于鈣的吸收及骨的生長發育。

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　　1、有趣的童謠加跳繩

　　跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動，而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那么孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。

　　還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒-1分鐘最好休息一會兒，跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。（哪些后天因素可以影響孩子身高）

　　2、跟小朋友一起玩籃球

　　籃球有很多跳躍動作，是刺激骺板的好運動。而且游戲規則簡單，跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時跳躍的動作會刺激關節和膝蓋，能促進骨骼的生長，并提高骨質密度。

　　3、家長帶孩子飯后快步走

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長。讓孩子一個人快步走，一般孩子都不會愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。

　　【特別提醒】

　　1、運動時最好保證孩子的心率達到120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

　　2、注意不能急于求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發育。

　　總之，為了孩子的身體健康，運動也不要過度。尤其是剛開始鍛煉注意適應性，免得傷害孩子身體。您也可以閱讀“怎樣提高寶寶的運動能力？”，了解更多孩子身體發育相關知識，歡迎您關注第一寶寶育兒網。