大家都知道，如果經常做體育鍛煉的話，除了能改善了身體的血液循環，還能增強身體對營養物質的大量吸收，提高了骨細胞的生長，所以會讓骨骼生長的更快，對孩子長高很有好處。那么，孩子做什么運動能夠長高？下面，第一寶寶小編來給大家詳細介紹下。

　　根據相關研究發現，同年齡、同性別的孩子相比，經常運動比不愛運動平均身高會差4—8cm。（世界衛生組織3～6歲兒童身體發育參考標準）

　　孩子做什么運動能夠長高？

　　1、籃球

　　因為在打籃球過程中會有很多跑跳動作，對孩子伸展四肢很有用，同時可以促進骨骼在生長，從而達到增高的效果。

　　2、跳繩

　　對孩子來說，跳繩是促進長高的最好運動，因為它會讓骨骼的循環得到改善，刺激生長激素的分泌，從而可以讓孩子長高。

　　3、立定跳遠

　　立定跳遠可以有效發展下肢和彈跳力。而且對鍛練下肢很有效，還可以夠促進下半身骨骼的生長，想要孩子擁有大長腿就一定要堅持。

　　4、跳高

　　跳高運動原理與跳遠運動很相似，不但可以鍛煉下肢肌肉，還可以鍛煉手臂肌肉，從而達到拉伸的作用。

　　5、踩關節屈伸運動

　　將拉帶附在踩關節處系好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然后兩腳尖同時用力向前蹦直，反復有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。

　　6、慢跑10分鐘

　　平時讓孩子做柔韌訓練與放松訓練，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，這樣可以加速身體的代謝，提升機體的生理能力，幫助孩子長高。

　　7、跳躍訓練

　　如果孩子每天可以做200次跳躍訓練的話，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起等，而且盡量要跳高些。跑步和跳躍都是負重運動，能夠起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，同時還要配合一系列的全身性運動。由于跳躍會影響腳的發育，對膝關節與踝關節沖擊很大，所以運動時要穿有彈性的鞋子，保護關節。

　　8、游泳

　　在游泳的時候，蹬腿與伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長很有好處，在孩子4-8歲時就能學習游泳了。

　　9、引體向上

　　引體向上運動能起到拉伸脊柱的作用，促進脊柱骨的增生。也可以試著在單杠上懸垂，每次堅持20-30秒即可。

　　除了運動之外，營養是孩子長高的關鍵所在。所以需要及時給孩子補充營養，特別是多吃一些富含蛋白質與氨基酸的食物。只有營養與運動相結合，才能對孩子長高有更多效果。除了關心孩子的身高之外，還要了解如何預防兒童肥胖？另外平時要關注3-6歲孩子身體發育專題。