產(chǎn)后的媽咪要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，具體化，可能要注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵等。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，媽咪需要大量出血，所以產(chǎn)后必須及時(shí)補(bǔ)血，科學(xué)的補(bǔ)血。其實(shí)補(bǔ)血從孕期就開始了，那時(shí)不光是自己補(bǔ)血，寶寶也需要補(bǔ)血。產(chǎn)后，補(bǔ)血也不要忽視，不光有助于身體恢復(fù)，還能促進(jìn)母乳分泌。所以，產(chǎn)后補(bǔ)血是勢(shì)在必行的，但是補(bǔ)血一定要科學(xué)，有的媽咪提倡藥補(bǔ)，第一寶寶小編建議產(chǎn)后補(bǔ)血最好食補(bǔ)。
產(chǎn)后為什么要補(bǔ)血？
孕婦在妊娠過程中承擔(dān)著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務(wù)，這使得妊娠期間孕婦對(duì)鐵的需要量成倍增長(zhǎng)。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時(shí)補(bǔ)充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴(yán)重程度。因此，產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要。（坐月子能吃阿膠嗎？產(chǎn)婦如何吃阿膠？）
產(chǎn)后如何補(bǔ)血
1、藥物：對(duì)于產(chǎn)后中度以上的貧血，醫(yī)生往往會(huì)給產(chǎn)婦開些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)檩^嚴(yán)重的貧血若單純靠食補(bǔ)，效果非常慢，會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，所以同時(shí)加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。
2、飲食：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補(bǔ)血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。
產(chǎn)后補(bǔ)血最好食補(bǔ)
貧血會(huì)造成一系列的問題，會(huì)讓自己消化不好，甚至沒有氣力，營(yíng)養(yǎng)專家表示，產(chǎn)后補(bǔ)血最好食補(bǔ)，有利于人體消化吸收。（產(chǎn)后月子期間新媽媽如何補(bǔ)充鈣和鐵）
適于產(chǎn)后補(bǔ)血的食物
1、金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。
2、龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。
3、咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。
4、發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補(bǔ)血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。
5、胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
6、面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。
6種藥膳調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后貧血
1、歸芪燉雞
母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當(dāng)歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后出血。（坐月子能吃老母雞嗎?產(chǎn)后吃母雞還是公雞?）
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。
3、阿膠枸杞粥
阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。
4、枸杞豬骨湯
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。
5、香菇木耳炒豬肝
香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。
6、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。