選擇純母乳喂養的新媽咪，如果出現奶水不足，可是很頭疼的，一來心疼寶寶吃不飽，二來會出現煩躁等情緒，情緒是影響奶水的重要問題之一，所以這樣會形成惡性循環，一來二去奶水可能會少之又少，所以奶水不足的媽咪不要著急，首要的是穩重好心態，分析奶水不足的原因，然后采取一些措施。
【新媽咪奶水不足10大原因】
新媽咪奶水不足有多種原因，很多新媽媽不知道自己的奶水為什么會變少了，可以從以下這幾個原因入手分析，一般來講，可能是母乳喂養操作不當或者是媽咪營養情緒不好。
1、母親喂奶次數過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
2、喂養不當：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不愿吸吮母乳；媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。
3、嬰兒吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒。
4、不適當地加輔食：有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。
5、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
6、母親缺乏信心與熱情：這時應給予心理上的支持，告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生。
7、母親營養不良休息不好：會不利于泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。
8、嬰兒的口腔運動功能不良：如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養。
9、母親乳腺發育不良：乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。（喂奶是按時哺乳好還是按需哺乳好？）
10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導致乳汁不足。
【奶水不足怎么辦？】
奶水不足的媽咪不要太擔心和沮喪，也不要覺得虧欠寶寶，依據以上的奶水不足原因，可以根據實際情況進行選擇處理措施，一般來說，都會有效果的。
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。（剖腹產媽媽應該如何哺乳？）
4、保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，并隨時關注其心理健康。
5、食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
食療方法應對奶水不足是健康的，也是首選的，是藥三分毒，而且母乳的媽咪最好不要吃藥物，藥物可以通過奶水遞給孩子，要謹慎，那么，奶水不足從食療方法來講，吃那些食物對奶水分泌有幫助呢?
奶水不足調理食譜
一、醪糟蛋花
原料：醪糟(超市買的現成的)、雞蛋、白砂糖(也可不放)
做法：1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了)；3、再次等水沸騰出鍋;4、按個人喜好加適量的白砂糖。
二、木瓜燉燕窩
原料：木瓜(黃se熟透，中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶
做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使)，挖凈中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西)，蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以扎進兩個牙簽起固定作用)，放在盤中;3、放進鍋中，大火開鍋后轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。
三、鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許
做法：1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃(煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透)；3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成(一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。)；4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了。