母乳喂養的媽咪，最擔心的問題之一就是自己的奶水不足，如果真的遇到這種情況，怎么才能增加奶水呢?很多媽咪采取的是改善飲食的習慣，比如吃點豬蹄，喝點下奶的湯，說起讓奶水變多的方法，可能還和很多方面有關系，如媽咪的情緒、喂奶的方法等，一起隨第一寶寶小編來了解一下。

　　如何增加奶水？

　　奶水的多少和很多條件有關系，比如媽媽的身體健康情況，營養攝取的夠不夠，還有情緒好不好，多方面考慮，綜合著看。

　　1.增加營養。母親吃得好，吃得合適，奶量就會增加。多吃些魚、肉、蛋，多喝些魚湯、骨頭湯、雞湯。注意多吃蔬菜，因蔬菜中含豐富的維生素和其它營養物質，可促進泌乳。有些人只喝些稀米湯，弄得母親身體虛弱，奶量減少且奶質不好。

　　2.母親要休息好。身體過于勞累，奶量也會減少。母親要注意休息，精神要愉快，不要著急、生氣。

　　3.按時喂奶，方法得當。在喂奶時讓寶寶先把一個奶吃空，然后再吃另一個，這樣也會使奶量分泌增多。

　　4.藥物，經過上述方法，奶量仍無增加，可用一些藥物。如：

　　(1)當歸10—15克、王不留10克煎服，連服幾天。

　　(2)豆腐120克，紅糖30克，加水一碗煮熟，再加米—酒30克內服。

　　(3)針灸催奶，可刺膻中、合谷、少商、足三里等穴位。

　　吃什么奶水多——催乳食譜推薦

　　奶水少的媽咪一定要試試這些食譜，母乳喂養寶寶，一定要優選食補哦。

　　絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽，效果一樣。

　　清燉烏雞：烏雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。

　　芪肝湯：豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

　　花生燉豬腳：豬腳兩個，洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

　　溜炒黃花豬腰：豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。

　　媽咪經驗：如何讓奶水增多?

　　奇奇媽：偶增加奶水的方法，很管用哦，可以試試看。

　　(1)媽媽要保證休息。新媽媽表太辛苦，一定要注意休息，養足精神，月子里奶水一般都不太足的，不用心急，慢慢來。

　　(2)寶寶多吸吮，可刺激泌乳素分泌，每次他吃奶前先讓他多吸吸，他吃不飽沒關系，先吸，吸好了再想辦法加點奶粉(如果是混合喂養的話)。

　　(3)喝湯催乳。鯽魚豆腐湯最好，酒釀水普蛋每天早上堅持喝，也可以換換口味喝點豬爪或雞湯。

　　(4)心情愉快。心情要放松、愉快，如果出了月子自己帶孩子的話，盡量讓家人多幫幫你，突然太累奶水會減少哦。

　　(5)一定要定時吸奶。千萬不能等奶漲了再吸，我月子里就是因為晚上太累奶漲了沒爬起來擠奶，一覺睡到天亮才擠，結果3、4天后就給我顏色看了，突然回奶，奶量少了一半，后來花了我大半個月才把奶追回來的。希望對你有所幫助，我寶寶后來每頓150ml，我每天的奶還多出來，都送掉好多了。

　　樂樂媽：我是剛開始沒是奶，我試過很多方法都還行，介紹給你：有鯰魚荷包蛋(多喝湯)、煮花生荷包蛋(多點湯)、地瓜粥，還有就是藥物，很管用(通乳顆粒)。 還有可以上藥店買些通草跟豬蹄、鯽魚一起煮湯也可以，少量喝些紅葡萄酒，以上的每一種方法我都試過，大可以放心，但要多喝湯。

　　下列因素可以造成母乳不足：

　　(1)精神因素：媽媽的憂慮、著急或過度勞累，都可以影響乳汁的分泌。

　　(2)疾病：媽媽患有各種疾病，都會減少乳汁的分泌。

　　(3)月經：經期可能會影響乳汁的分泌，但這是暫時的，不必斷奶。

　　(4)藥物：有些藥物，如抗甲狀腺藥、阿托品、山楂、麥芽之類會影響乳汁的分泌。

　　(5)飲食：飲食與乳汁的分泌有著密切的關系。哺乳期母親注意改善營養狀況，有利于奶汁的分泌。但不要多吃過于油膩的食物，奶汁中脂肪含量太高，會造成孩子腹瀉。

　　如果媽媽因為以上的一些因素造成奶水不多，還得對癥下藥才行，當然，安全是前提，也要考慮到寶寶的承受力哦！在這里第一寶寶育兒網希望每一個新生小天使都可以健健康康的成長，另外如果你還想了解更多關于母乳喂養的知識請繼續關注我們。