純母乳喂養(yǎng)的媽咪，最擔心的問題之一就是奶量的多少，奶多了寶寶吃不了也煩，奶少了寶寶不夠吃更煩，如果你的奶少，分析原因，可能大多數會想到是不是飲食上出了問題，哪些食物能回奶呢？喂奶的媽媽不能吃的回奶食物都有哪些？一起來隨第一寶寶小編了解一下，避免這些食物，讓你的母乳喂養(yǎng)之路更順暢。

　　會引起回奶的食物盤點

　　母乳分泌的多少和食物有很大的關系，大多數媽咪都關注哪些是催奶的，卻很少關注回奶的，只有到了斷奶的時候才想著回奶食物，這導致無意中吃了一些回奶食物，讓母乳變少，更讓你的母乳喂養(yǎng)變得艱難，避免下面這些食物。

　　1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

　　2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

　　②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節(jié)制。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

　　4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

　　另外，媽媽如果在寶寶喂養(yǎng)母乳后服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

　　一定會回奶的食物

　　人參；韮菜；麥芽

　　可能會回奶的食物

　　麥茶；薏仁；竹筍；蘆筍；菊花茶；瓜類；薄荷；大白菜

　　那些藥水能回奶?

　　1、炒麥芽100克，水煎服，每日1次(推薦)。

　　2、黃花菜15-20根，洗凈后放杯子里用開水沏，當茶喝。

　　3、蘿卜籽30克，打碎，水煎，上下午分兩次服用。30克是一天的用量。

　　4、花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。

　　5、枇杷葉5片，土牛膝10克，水煎飲服，每日1次，連服3天。

　　6、陳皮24克、甘草6克，水煎，多次飲服。

　　7、麥麩60克、紅糖30克，先將麩炒黃，再入糖共炒，2日吃完。

　　8、紅花6克、赤芍9克、當歸9克、川牛膝9克、水煎服。

　　9、玄明粉100克，用蜂蜜調糊狀外敷雙乳。

　　喂奶的媽媽不能吃的回奶食物有哪些

　　看了以上這些回奶食物的盤點，請媽咪們務必小心，當然不是說一吃就沒奶了，也有一個循序漸進的過程，只是這類食物要少吃，尤其是你的奶已經不夠寶寶吃的時候，更要小心食物的攝取類別。（哺乳期吃什么水果好）

　　媽咪們“對不能吃的回奶食物”的看法

　　1.太涼或太上火的不能吃，不能吃補品，桂圓，薏米，螃蟹不能吃!

　　2.哺乳期媽媽不要吃寒性的食物，否則寶寶容易拉肚子的；也不能吃麥片，山楂，韭菜這些，是會回奶的。

　　3.芹菜回奶超快，比吃下奶東東快多了。另外，聽說涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。

　　4.大補的東西不能吃，如人參，吃了第二天可能就會沒奶，奶少跟心情很大的關系，我也是一心情不好沒什么奶，后來知道了，誰惹我都不生氣，為了寶寶，要保持良好的心情，要想奶水質量好就要多喝點有營養(yǎng)的湯。

　　5.都說韭菜香菜會回奶，不知道是否正確，其他的沒有說刻意的避免什么食物，多喝點湯湯水水的增加乳汁。

　　回奶的食物怎么避免，和你家的保姆或者負責買菜做飯的人溝通，盡量避開這些食物比較好，當然最終要的還是要媽咪自律啊。在這里第一寶寶育兒網希望每一個新生小天使都可以健健康康的成長，另外如果你還想了解更多關于母乳喂養(yǎng)的知識請繼續(xù)關注我們。