男性備孕前應(yīng)該少抽煙
未準(zhǔn)爸爸每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏档湍銓S生素C的吸收。另外，如果你吸煙的話，最好戒掉。
男性喝咖啡可增強(qiáng)精子運(yùn)動能力
2005年，兩項(xiàng)巴西人做的研究證明了早先的猜測，即咖啡因的確能提高精子的運(yùn)動能力。一項(xiàng)針對即將接受輸精管切除術(shù)、有生育能力的男性所做的研究結(jié)果表明，每天喝6杯或更多咖啡的男性，精子運(yùn)動能力比那些沒有喝咖啡習(xí)慣的男性明顯高出很多。
另一項(xiàng)研究的對象是不育男性，結(jié)果相似，經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運(yùn)動能力和抗氧化水平。精子的運(yùn)動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。不過也沒有證據(jù)顯示，增加咖啡因的攝入一定能提高受孕機(jī)會。
過量飲酒會削弱精子質(zhì)量
偶爾飲酒通常被認(rèn)為是安全的，不過專家們都指出過量飲酒會削弱精子的質(zhì)量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導(dǎo)致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數(shù)量減少。同時，精液中的非正常精子數(shù)量則會增加。
不過現(xiàn)在還沒有證據(jù)表明適量飲酒會對男性生育能力有任何影響。
除了食物，男性的生活方式和工作環(huán)境對生育能力可能也有影響。幸運(yùn)的是，其中大部分因素都是可以避免的。
最重要的是，如果你連續(xù)幾個月都保持飲食健康（也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等），生活方式健康安全，是一個公認(rèn)的“模范老公”，你一定會成為一個超級棒的未準(zhǔn)爸爸。
其實(shí)無論男女都應(yīng)該有一個健康的飲食起居習(xí)慣，而對于想要懷孕的未準(zhǔn)爸爸媽媽們更要注意，為了能盡早孕育一個健康聰明的寶寶而努力吧！您還可以閱讀“補(bǔ)充六大營養(yǎng)，幫助男性提高精子質(zhì)量”了解更多孕前飲食注意事項(xiàng)。
