想要孕育一個健康的寶寶，不僅僅未準媽媽要提前做好準備，未準爸爸也需要做好充分的準備哦！保持健康的飲食習慣很重要，多補充富含鋅、葉酸、抗氧化劑之類的食物。第一寶寶育兒網小編咨詢專業產科醫生對于未準爸爸健康飲食的也有一些建議，希望可以幫助到每一位未準媽媽和爸爸……

　　男性的健康飲食對懷孕有什么影響？

　　未準爸爸的健康飲食對懷孕非常重要，因為食物的營養會直接影響到精子的活力。研究顯示，不良飲食習慣，比如酗酒，會降低精子的質量和數量，從而使受孕變得更困難。

　　由于32%的不孕問題是由于男性的原因造成，所以，未準爸爸現在就開始健康飲食會增加受孕機會。如果未準爸爸特別愛吃某些不太健康的快餐食品，可以等妻子確定懷孕后，再飽口福。

　　小編推薦：男性保持精子健康的12條飲食建議

　　未準爸爸如何健康飲食？

　　一般來說，未準爸爸的健康飲食應該和未準媽媽的健康飲食一樣，平衡、多樣、有營養。專家對未準爸爸的健康飲食提出以下建議：

　　確保飲食中包含鋅、葉酸（如綠葉蔬菜）、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。

　　多吃富含鋅、葉酸和抗氧化劑的食物有助于男性體內產生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。但是不要過量，因為鋅濃度太高也會造成精子活力不足。

　　未準爸爸每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡（每份85克的牛肉餡含鋅4.5毫克）、黑米（每100克含鋅3.8毫克）、瘦豬肉（每100克含鋅3.8毫克）、雞腿或雞翅膀肉（每85克含鋅2.38毫克）等。

　　富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。