孕育寶寶從精子和卵子結(jié)合那一刻就開始了，生命的孕育不僅只是10個月，如果想要生一個優(yōu)秀的寶寶，就要從制造最健康最富活力的精子和卵子開始，這樣父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康就會在受精卵中高度融合。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精子的生存需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或許會產(chǎn)生一些”低質(zhì)”精子。（推薦：想懷孕也要提高男人精子質(zhì)量）

　　受孕之前半年內(nèi)夫婦雙方就可以作好飲食上的準(zhǔn)備凈化自身的內(nèi)環(huán)境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物；多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果；男性則應(yīng)該多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。

　　為了產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)量的精子和卵子，夫妻可以多吃下列食品

　　海帶：對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機能異常的物質(zhì)。

　　春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。

　　海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　豆芽：貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進性激素的生成。

　　鮮果、鮮菜汁：能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。

　　孕育優(yōu)秀的寶寶應(yīng)該從孕前營養(yǎng)開始，為了產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，夫妻雙方應(yīng)該多補充營養(yǎng)。您也可以閱讀“孕前不健康的飲食習(xí)慣有哪些？”，了解更多的孕前飲食，第一寶寶育兒網(wǎng)希望能幫助各位夫妻早日懷孕。