當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，很多人為了保持足夠的精力而有飲用咖啡的習(xí)慣，還有一些朋友喜歡有用一些含咖啡因類的食物。很多準(zhǔn)備懷孕的女性都來(lái)咨詢，咖啡因是否會(huì)影響女性的生育能力呢？第一寶寶育兒網(wǎng)小編帶各位一起來(lái)看看吧……

　　咖啡因影響生育能力嗎？

　　咖啡因可能會(huì)影響生育能力。一些研究已經(jīng)顯示，咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關(guān)聯(lián)。

　　一項(xiàng)研究表明，每天攝入300毫克（mg）以上咖啡因的女性的受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出，咖啡因和生育能力之間只有很少的關(guān)聯(lián)或根本沒有關(guān)聯(lián)。

　　但如果你正在嘗試懷孕，為安全起見，明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數(shù)專家都認(rèn)同，攝取適量咖啡因（每天少于300毫克）似乎不會(huì)影響女性的生育能力。

　　然而，有證據(jù)表明，懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會(huì)增加你流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以，還是從現(xiàn)在就開始減量為好。

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　　怎樣減少咖啡因攝入量？

　　如果你決定戒掉咖啡因，要慢慢地逐漸減少，以避免出現(xiàn)戒斷癥狀，如疲勞和頭痛等。

　　開始的時(shí)候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的飲料。或者，在家里自制熱飲時(shí)，煮得淡些或煮得時(shí)間短些，以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶，就把茶包在水中浸泡1分鐘，而不是5分鐘，這樣可以減少多達(dá)一半的咖啡因。

　　一旦你習(xí)慣了只有很少或沒有咖啡因的生活后，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，熱牛奶加點(diǎn)糖，就能成為很好的咖啡替代品，而且里面的鈣對(duì)你也有好處。