未準(zhǔn)媽媽吃什么或吃多少對(duì)受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會(huì)都有深刻影響。第一寶寶育兒網(wǎng)小編也經(jīng)常會(huì)遇到一些女性朋友想盡早好“孕”降臨，那么在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候女性應(yīng)該在飲食上注意些什么？日常飲食中哪些應(yīng)該少吃或者不吃呢？

　　備孕前女性應(yīng)該少飲酒或戒酒

　　如果懷孕后酗酒或暴飲，會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生損害。如果您有飲酒的習(xí)慣，建議您在備孕的時(shí)候就得戒酒或只是偶爾喝一點(diǎn)兒。

　　時(shí)下流行的建議是每周只喝一兩次不超過(guò)1或2個(gè)單位的酒精含量。1個(gè)單位的酒精含量是指284毫升標(biāo)準(zhǔn)濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣(mài)的1杯（約30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含2個(gè)單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個(gè)單位的酒精量。不過(guò)建議女性完全戒酒。

　　備孕前應(yīng)減少或戒掉咖啡因

　　目前還沒(méi)有把含咖啡因的飲料（如茶、咖啡、可樂(lè)等）與生殖問(wèn)題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù)，但因?yàn)樵袐D每天攝入超過(guò)300毫克咖啡因，就有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生兒，所以如果您有攝入咖啡因的習(xí)慣，在您準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程中，不妨就開(kāi)始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣在懷上寶寶之前就能習(xí)慣少攝入或不攝入咖啡因了。

　　300毫克咖啡因大概相當(dāng)于：

　　3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）
　　4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）
　　3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）
　　6杯茶（每杯含50毫克，其中，紅茶中的咖啡因含量要遠(yuǎn)高于綠茶）
　　8聽(tīng)可樂(lè)（每聽(tīng)含量可達(dá)40毫克）
　　4聽(tīng)功能飲料（每聽(tīng)含量可達(dá)80毫克）
　　8塊（50克）原味巧克力（每塊含量達(dá)到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

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　　少吃或不吃的其他食品

　　第一寶寶育兒網(wǎng)建議未準(zhǔn)媽媽還應(yīng)少吃或不吃下列食品：

　　(1)維生素A含量太高的食物。建議女性吃肝和肝產(chǎn)品時(shí)要有節(jié)制，還要避免吃含維生素A的補(bǔ)充劑或魚(yú)肝油。

　　(2)含汞的魚(yú)類(lèi)，譬如鯊魚(yú)、旗魚(yú)、槍魚(yú)等。每周吃的金槍魚(yú)肉片不要超過(guò)2片（如果是生魚(yú)，重量不能超過(guò)170克，煮熟后不能超過(guò)140克），如果是金槍魚(yú)罐頭，則不能超過(guò)4聽(tīng)（每聽(tīng)魚(yú)的凈重量約為140克）。

　　(3)花生和花生制品。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐患有諸如花粉過(guò)敏癥、哮喘、濕疹等疾病，寶寶患這些病的風(fēng)險(xiǎn)可能更高。因此，在準(zhǔn)備懷孕階段時(shí)，應(yīng)避免吃花生和花生制品。

　　當(dāng)然除此之外，每位未準(zhǔn)媽媽還是需要根據(jù)自己的身體情況向醫(yī)生咨詢(xún)更多有關(guān)該吃什么和不該吃什么的信息，確保在懷孕前保持身體最佳狀態(tài)。這樣對(duì)孕期準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康也是一個(gè)很強(qiáng)大的保障。請(qǐng)閱讀“讓女性懷孕幾率大大提升的營(yíng)養(yǎng)方案”了解更多孕期飲食知識(shí)。