每一個(gè)踏入孕期的媽媽都希望自己的整個(gè)孕程都是平平安安，特別是肚中的寶寶也能健健康康的出生并成長(zhǎng)。對(duì)于這個(gè)工程的前期準(zhǔn)備工作自然是不容忽視的，對(duì)于當(dāng)下生活水平提高且伴隨著生存壓力的加大，有很多未準(zhǔn)媽媽日常飲食習(xí)慣中有些是不利于受孕及孕后健康的。第一寶寶育兒網(wǎng)小編將會(huì)提醒各位孕前不應(yīng)觸碰哪些飲食紅燈區(qū)，以及如何養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。
備孕前需要丟掉不良嗜好（飲食紅燈區(qū)）
平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問(wèn)題，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。
懷孕前的不良飲食習(xí)慣
(1)過(guò)量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
(2)過(guò)量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
孕前正確的飲食習(xí)慣
(1)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)椴煌澄镏兴臓I(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。所以，建議備孕女性應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
(2)在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入；正餐之外，還要多吃水果。
(3)避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生，盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。
準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)媽媽們一定要開(kāi)始嚴(yán)格要求自己，尤其要在飲食營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上嚴(yán)格要求自己，避免觸碰飲食紅燈區(qū)。對(duì)于一些健康的飲食及生活習(xí)慣也一定要堅(jiān)持，這不僅僅為寶寶的健康成長(zhǎng)同時(shí)也為自己的身體健康奠定基礎(chǔ)。您還可以閱讀了解“懷孕前男性應(yīng)該如何健康飲食？”更多孕前飲食知識(shí)。
